О, то, что топикстартер девушка, просмотрел, сорри. Тогда турник советовать не буду. Но как-то нагружать руки, ИМХО, стоит.

Позволю себе кое в чем не согласиться.

Для тренировки баланса www.indoboard.com на ролике и на подушке нормально так развивает баланс на нетвердой поверхности. Для классических серферов это один из основных тренажеров. Сам имею такой дома и должен сказать, что теперь чаще остаюсь на доске, если вдруг что, чем ранее.

Касательно ОФП (по собственному опыту) польза лишь в том, что у тебя хватит сил чтоб справиться со сложностями, но мышцы все равно первые пару дней болят, тк в зале работают одни группы, а в динамической работе на виндсерфинге еще и другие внутренние, которые в зале не загрузить. Опять же в зале статическими упражнениями чаще всего не занимаются.

Я когда учился, спина уставала капец. Потом научился более-менее правильно стоять.

Завершающая стадия, ведь бичстарт при глубине по колено или даже чуть выше колена вообще без ветра делается: в первой стадии работают руки, а ноги лишь подтягивают пятую точку так, чтобы она была над доской, в завершающей стадии работают также ноги на подьем в вертикальное положение. А ветер в этом случае, бичстарт при штиле, вообще ничего не делает..(парус стоит вертикально и служит только ступенькой лестницы)

При водном старте (а он тоже делается при весьма слабом ветре, который выдергивать всю тушку из воды не обязан) задача ног засунуть пятую точку на доску - это для неспортивного человека, каким я был, было совсем не реально..
От того момента, как я взял мастер класс у продвинутого виндсерфера, который все мне это показал, до момента, когда я смог повторить это сам при столь же слабом ветре, прошло года 3, как раз потому, что "не было сил ногу на доску задрать" и тем более как-либо манипулировать при этом доской.. сразу же сводило ноги, и они продолжительно болели, и на этом катание заканчивалось..

Так что если такое упражнение вызывает проблемы, то есть смысл его поделать и без доски в рамках ОФП
На самом деле у каждого свои проблемы, и решать их придется самостоятельно.

Однозначно лучший ответ :)

На самом деле, мне лично помогает разминка до и заминка после. Просто так меньше болят мышцы и, похоже, лучше развиваются. Раньше, помню, два часа на воде - уже еле шевелился, а теперь и три дня подряд по 6 часов вполне могу.
А вообще да, лучшая тренировка - на воде :) И чтоб ветер был!

Стою на таком периодически. Как-то особо прогресса в балансе не ощутил (упражнение на баланс на воде: пройди на 100-литровке с семёркой ветровую тень, когда дует рандомно с разных сторон), но мышцы ног индоборд загружает здорово - стоишь ведь, напряженный, что очень похоже на каталку, когда не умеешь, или в некомфортных условиях. По-моему, помогает!

Я тоже на таком некоторое время позанимался, но быстро надоело, т.к. просто стоять и качаться ИМХО слишком просто. Однако, некоторые всякие трюки на нем придумывают и продолжают... может быть стоит и мне побороть лень.

Делал также такой статический тренажер, с зафиксированной шаровой опорой (нагрузка на ноги плавно регулируется положением передней ноги, чем передняя нога ближе к задней, тем сильнее загружена задняя нога на растяжение, и передняя на сжатие):

Но шаровую опору быстро сломал и снова обленился..


З.Ы. Можно еще по слабо натянутому канату походить:
Cлэклайн - Slackline No Limit Minsk - YouTube - после 1 минуты парень хорошие упражнения делает - фактически целый комплекс упражнений повышенной сложности как раз для серфинга/виндсерфинга. Кто-нибудь сомневается в том, что у него не будет проблем с "встать и поехать на доске "? :) (высоту поднимать не обязательно)

Конечно тренировку на воде ничего заменить не может, но для баланса на доске помогут любые упражнения развивающие баланс и координацию, только их почти никто делает(это скучно). Сделайте чтобы это было интересно. И ОФП ни кто не отменял. Чем выше уровень ОФП тем легче для тела выполнение задачи по балансу. На фоне усталости баланс теряется очень быстро. Про себя я знаю: начал падать - значит устал и надо выходить на берег. Не ждите быстрого результата, верте он будет, следует только набратья терпения, это самое сложное(набратья терпения), всем хочется все и сразу. По развитию баланса на доске(виндсерфинге): встаете(на воде) и ходите, сначала по большой ~200 л и со швертом, потом меньшего обьема и без шверта, перемещатся необходимо до крайних положений: нос - корма, когда противоположная часть отрывается от воды и потом принудительное раскачивание доски до предельной амплитуды.
Можно попрыгать со скакалочкой на доске; у меня на "мустанге" получалось раз 20 до падения. Попробуйте побить "рекорд"

наверно лучше тринажер купить специальный

Абсолютно правильно! Этот специальный тренажер выглядит так:



Почитал, подумал... Две проблемы обсуждаются - физическая сила и баланс. Для тех, кто пока не стал в петли это действительно проблемы. Секрет хотите открою? :-) С этими проблемами бороться не надо, эти проблемы специально придуманы, чтобы человек старался как можно быстрее их проскочить. Потому что как только ты все это проскакиваешь - начинается настоящий виндсерфинг.

Прикол в том, что на глиссировании в петлях и в трапеции силы не требуются - ветер все делает. И баланс не требуется - трапеция надежно фиксирует тело от любого падения. Человек упирается ногами в петли и висит на трапеции, корректируя слегка положением тела и руками все движение.

Желаю всем как можно быстрее дойти до этого! Ну а пока - баланс борд и подтягивание, по любому не во вред, главное не злоупотреблять :-)

ОФП, если не ошибаюсь, была описана в трикшанари.

Поэтому в PWA слалом делают коротким (минут 5 гонка, 8 в день) - нефиг силы растрачивать понапрасну!...

С диска PROsecrets про ОФП.















На заднем плане пацан перетруждает себя физически...

Миша, ты кое что не учел - PWA слалом это спорт, причем спорт высших достижений. А тут речь идет про хобби. Некоторая разница по моему присутствует :-)

Слалом "короткий" по одной простой причине - чтобы это было зрелищно и хорошо смотрелось на ТВ. Для обычного человека гонки по дистанции смотреть нет никакого интереса - идёт вдали какая-то толпа, одни - в одну сторону, другие - в другую, ничего не разглядишь и нихрена не понятно. Другое дело - слалом: всё видно хорошо и понятно, кто впереди, кто сзади.

Йога еще и координацию развивает. - Йога еще и мышцы развивает огого как)))

Еще если перезаниматься йогой, то можно йогнуться