New | Регистрация | Sail numbers | Блоги | Фотографии | Правила | Календарь соревнований | Пользователи |
24.02.2010, 12:23 |
#1
|
Windsurfer |
Расскажите, пожалуйста, как занимаются спортсмены-виндсерферы, которые на соревнованиях выигрывают. Имеется ввиду физическая подготовка на берегу. Силовая и на выносливость.
Вообщем вот что у меня происходит. Вроде пытаюсь поддерживать форму и в тренажерном зале и всякими роликами, лыжами, сноубордами пока не дует. Но вот что меня прибило... Этой зимой подолгу не катался, но вместо каталки три раза в неделю тренажерный зал и по воскресениям ролики. Вышел на воду и... устал "как собака" за один час! И так не один раз, а регулярно. Блин, что за фигня? В тренажерном зале-то я так не устаю. А летом так вообще в тренажерный зал не хожу, жарко слишком, а каталка два-три раза в неделю по часу всего-то. Полных катальных дней максимум десяток за лето. Но такой усталости "на пределе" не ощущал. Может, конечно, летом так сильно не дует, может катаюсь неправильно, но я думаю, что дело не в этом. Физический потенциал должен быть с запасом. Единственное о чем я могу подумать, что в зале занимаюсь совсем не тем, чем надо и программу надо менять. И вообще вместо зала - кросс на 5-10 км? Честно сказать вообще ненавижу тренажерный зал и бег в принципе. Но форму поддерживать надо. Так вот, как правильно поддерживать форму виндсёрферу? По какой программе занимаются спортсмены? |
24.02.2010, 12:29 |
#2
|
windkitebolotsurfer |
имхо, ничем не заменишь... просто если в форме, то быстро втянешься
|
24.02.2010, 12:30 |
#3
|
Windsurfer |
Зимой лучше всего набирать гоночный вес)))) а тренировки тока смотреть серфовое кино)
|
24.02.2010, 13:05 |
#4
|
Местный житель |
В трикшинари в самом начале есть набор упражнений - подтягивания, пресс, отжимания. С другой стороны не факт, что можно точно смоделировать нагрузку, возникающую во время каталки (в том числе и в тренажерном зале) - оттого вначале сезона так и "убиваешься".
З.Ы. Не думаю, что кросс что-то даст. |
24.02.2010, 13:23 |
#5
|
Windsurfer |
Ещё зимой витаминов меньше
Даже на Кипре |
24.02.2010, 13:48 |
#6
|
|
Confederate |
Цитата:
Ещё сильно снижают такую выносливость разные малозаметные воспалительные процессы, характерные для ранней весны. Их можно задавить тренировкой, но не всегда получается. |
|
24.02.2010, 14:05 |
#7
|
Windsurfer |
Сейчас довольно популярным становится пилатес. И мне кажется, что в этом есть смысл - там на самом деле можно найти нагрузки, наиболее близко похожи на виндсёрфовые. Ещё гимнастический мяч неплох и подтягивания на подвешенной на верёвках перекладине. Но это всё экзотика, большинство всё-таки предпочитают традиционную качалку и бег :)
|
24.02.2010, 14:54 |
#8
|
Windsurfer |
после часа пилатаса простто выползаешь из зала если конечно все делать правильно и инструктор фанат)) а вот бег 100 % нужен только это должно быть постоянно неприрывно можно бегать км по 5 каждый день один раз в неделю 10км и день перерыва и не пропускать тоды толк будет ))) каждый жень спорт можно на доске тренироваться ,надоела доска ,можно на велике, тенис, плавание , просто каждый жень спорт )) так учили те кто выигрывают)))
|
24.02.2010, 16:56 |
#9
|
Windsurfer |
В фильме ПроСикретс есть упражнения для формулизьма. Помогают, проверено. Особенно удивил тренажер на котором имитируешь пампинг. Все вроде как на других тренажерах. А тут заболели до того знакомые группы мышц - никогда в зале их не чувствовал. А тут как после первой в сезоне каталки...
Так что есть методы. Ну кроме выпивки и деффчонок конечно... |
24.02.2010, 19:32 |
#10
|
Windsurfer |
Из опыта. Нормально катал всю зиму, под весну одел старую гидру - 2 галса и всё. руки не держат категорически. Думаю, где ж я так ослаб... Достал нож, отрезал рукава, пощла нормальная каталка.
узкий рукав ограничивал движение крови, руки стали деревянными, а в условиях чопа - волны без них трудновато. |
25.02.2010, 15:25 |
#11
|
Windsurfer |
to rus-12
Александр, а как называется этот ДВД из серии Про Сикретс, в котором про тренажер для пампинга? |
25.02.2010, 16:11 |
#12
|
|
Windsurfer |
Цитата:
|
|
25.02.2010, 16:21 |
#13
|
|
Windsurfer |
Цитата:
йога наше все, тусуешь на коврике и нирванишь... или шашки на крайняк... заниматься циклическими видами спорта, в том числе бегом... противопоказанно. тока кукушка съезжает... |
|
25.02.2010, 16:46 |
#14
|
Windsurfer |
|
25.02.2010, 16:52 |
#15
|
Windsurfer |
|