 New |
Sail numbers |  Блоги | 
Фотографии |
Правила | Календарь соревнований | Пользователи |
 |
|
|
|||||||
| Слалом Скоростные гонки по дистанции. Слалом это зрелищно и просто! |
 |
| Опции темы |
21.12.2015, 10:53
|
#1
|
|
Практически гонщек. |
Физ. подготовка для слалома. Кто как тренирует физуху, и есть-ли готовые программы?
В топике буду добавлять Ваши ссылки: 1.http://www.getwindsurffit.com Презентация книги. 2. еще вот тут https://windsurf.smugmug.com/Windsur...8B/i-MLMnSq9/A Секреты профессионалов, в шестой части где-то с середины - про подготовку на суше |
|
|
|
21.12.2015, 11:21
|
#2
|
|
Windsurfer 
|
1 - ноги, особенно голеностопы.
2 - спина. 3 - руки. И самое главное TOW - Time On the Water - Время На Воде. 
|
|
|
|
|
21.12.2015, 12:29
|
#3
|
|
Windsurfer |
|
|
|
|
|
21.12.2015, 13:43
|
#5
|
|
|
Практически гонщек. |
Цитата:
Кстати в презентации книги мало сказано про физическую выносливость, в слаломе когда гонка зачастую идёт с передозным ветром- не просчитал со снарягой или у тебя просто один комплект, физуха многое решает. |
|
|
|
|
|
21.12.2015, 17:37
|
#6
|
|
Windsurfer 
|
|
|
|
|
|
21.12.2015, 18:00
|
#7
|
|
Windsurfer
|
Ноги-ноги качать надо, я ж и говорю...
:))) |
|
|
|
|
21.12.2015, 21:53
|
#9
|
|
Практически гонщек. |
Какие бывают физ. нагрузки- https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%90...BD%D0%B8%D0%B5. Для себя использую велосипед- аэробные, волейбол- анаэробные.
|
|
|
|
|
21.12.2015, 22:49
|
#10
|
|
Windsurfer |
Ценник 60$. Дочитать до конца сил не хватило)
|
|
|
|
|
23.12.2015, 01:14
|
#11
|
|
|
Windsurfer 
|
Цитата:
TOW +1 Как не тринеруйся, нагрузки всё равно другие и надо вкатываться. Конечно лучше 3-4 раза в спортзал ходить, чем на диване тюленить. Но сколько я не пытался подготовить себя к нагрузкам на воде, пока не прокатывало. Думаю вибрация на мышцы влияет, это трудно симулировать в спортзале. С 5 лет занимался спортивной гимнастикой (КМС), последние года 3 фитнес 3-5 раз в неделю и немного бега / велосипед / скейт ... У меня забиваются предплечья после 1.5 - 2 часов на воде, потом боковой пресс и спина. Ноги редко. В зимнем неопрене ещё быстрей, их как будто специально в руках узко шьют для дрищей попрыгунов фристайлеров ( шутка - понятное дело им гора мышц не нужна и тело припосабливается). Пульс при пампинге на разгоне кстати до 180-190 можно загнать  я в шоке был когда первый раз увидел. При беге как только не старался, больше 180 не идет, дыхалка быстрее кончится. Короче думаю Core Training с небольшим отягощением не плохо для подготовки. Программ в инете вроде хватает. Ну а вкатываться всё равно придётся. |
|
|
|
|
|
13.04.2016, 08:53
|
#13
|
|
Windsurfer
|
Круто !!
Ждем результатов в Корее !!
|
|
|
|
|
20.08.2016, 00:21
|
#14
|
|
Windsurfer |
Я не проффесионал, но, как по мне так лучшие упражнения- это сложносоставные. deadlift, overhead squad, подтягивания, гребной тренажер. Занимаюсь кроссфитом зимой-чувствую, что помогает. Огромный +, что в кроссфите высокая интенсивность повторений, поэтому и выносливость и взрывная сила повышается.
|
|
|
|
|
|
|
Сказали спасибо за это сообщение: 
