я бы тоже постарался для начала хотя бы до пачки в день уменьшить нагрузку на сердечно-сосудистую систему
обратил внимание, что кальян дает усталость на следующий день. Имеются ввиду интенсивные гонки. Причем именно к концу гоночного дня.

А бег и отжимание - все в просикретсах есть.