Вот и правильно! Тем более, что далеко не все так плохо, 45 кг на 130 литровом фрирайде вполне уверенно начинают себя чувствовать всего через недельку упорных занятий. Тебе надо только перебороть первые трудности. Если есть возможность - купи 4.5, будет намного легче, если жалко денег используй который есть, с каждой мучительной тренировкой он будет становиться все легче и легче, если будешь (как и надо все делать в виндсерфинге!) все делать не против ветра, а так, чтобы ветер помогал (а это приходит только через опыт). Если есть возможность - возьми пару уроков у хорошего инструктора (ключевое слово - хорошего).

Вон люди 12 кв.м. из воды поднимают и ниче, натренировались :-)

Пара советов, как упростить вытягивание паруса из воды:

- после того, как немного подорвала парус из воды и на него начал действовать ветер подожди, пока тебя не развернет в стартовое положение (ветер дует ровно в спину, доска перпендикулярно ветру, для этого ногами располагай парус к доске буквой Т).

- не вытягивать стартшкот силой рук, а вытягивать весом (руки должны быть прямые всегда, по мере поднимания паруса просто перехватываешь кулаками повыше, но сами руки сгибать не следует). Примерно схема такая - присела на доске, схватилась за стартшкот (руки уже прямые!) и отвисаешь на нем - парус начинает постепенно подниматься. Выпрямляешь ноги, отвисаешь, потом выпрямляешь спину (одновременно ногами контролируешь, чтобы доска с парусом была буквой "Т") - отвисаешь держась прямыми руками за стартшкот. Но тут есть один момент важный - не прозевать момент, когда парус уже поднялся и ему явно не хватит тебя перетянуть - вот тогда только сгибаешь руки и подаешь тело к парусу в центр доски, чтобы не завалиться вместе с парусом на спину.

почитай вот тут, может пригодится

- не пытаться поднять парус как можно быстрее, поднятие паруса за стартшкот дело постепенное и каждому действию свое время, рывки и заметные усилия тут признак того, что ты делаешь что-то не так или спешишь.

Такой практики (пока наверное :-) нет, имхо это не даст заметного эффекта.