Уточнять надо не опрос, а ответы на него. Мы ж не соревнование проводим, кто дольше, так что вполне понятно, что у каждого свой режим каталок-тренировок, своя манера даже, можно сказать.

Обезвоживания не будет довольно долго, если напиться как следует. Вода из организма практически не уходит, разве что в жаркую погоду... Но и тут достаточно макнуться, как полегчает. Не пережариваться, макаться почаще, и 3-4 часа влегкую. Хотя и тут, конечно, не дашь совет - организмы разные у всех. Отдельная тема, правда: вот, например http://www.raceyou.ru/thread22496.html