Чтобы не умирать в первые выходы на воду, да и вообще, надо разминаться перед каталкой, вроде бы элементарщина, а сильно помогает. И вкатываться не так, что ушел на несколько часов и потом все мышцы не работают, а часик покатался, вышел, отдохнул, чайку с сахаром, еще покатался... Без фанатизма..


Еще раз перечитал первый пост.
Возможно оборудование не под ветер берешь или настраиваешь плохо, недобитый парус к примеру, может за полчаса вымотать...
И еще, дыхалку надо контролировать, на адреналине быстро устаешь, сбросил скорость, успокоился, подышал глубоко минуту, расслабился, все начинает получаться гораздо лучше..
:)