так ты молодая ещё. Травмы коленей от монотонного бега можно получить, если после перерыва сходу начать надрываться, пытаясь побыстрей войти в в форму. Можно с непривычки даже трещины на берцовых костях заполучить. Не торопясь надо, постепенно вбегиваться, месяца два, с перерывами, если кости или суставы болеть начинают. Минералочки пить.
По тренажёрам - я бы себе гребной взял, но места мало. А эллиптик покупали для жены, чиста индульгенция, она на нём больше двух минут подряд так и не шагала. Я недели три позанимался, минут по 15-20, пока суставы не заболели, плюнул... пока.