Проблемы с позвоночником...

[Samouchka]

Голландцу.
Знать механизм образования болячек, нужно, хорошо-бы еще знать как их избежать. Подскажи. Мы все мокнем и сразу под ветер, но рецепт: "не кататься" не примем. Много лет 2-3 раза в неделю парюсь в бане, по 3 захода, после каждого обливаюсь холодной водой, видимо по этому кожная складка на спине толстая(сейчас проверил), но дискомфорта по этому поводу не испытываю. Когда я вижу "скрюченных", шаркающих ногами, тетенек и дяденек , так считаю, что растяжками они точно не злоупотребляли и что они выиграли, и что они могут? Проживут крючком на пару лет дольше, сами себе в тягость? Нет Голландец, какая-то не серфовая у тебя идеология. За полтину тебе перевалит, осознаешь и за растяжечки примешься.

[Sla-VA]

Пожалуй ещё несколько строчек о Бубновском

Вот эту книгу я сам прочитал
"Оздоровление позвоночника, суставов и всего организма. Методики доктора Бубновского", тут 190 стр. полезной информации.

http://www.ozon.ru/context/detail/id...78531104755935

Растяжки там не основное.

Всё в меру, возможно их преобладание на начальной стадии лечения или после нагрузок. Поприсядал, желательно растенуть переднюю поверхность бедра. Нагрузил икроножную мышцу-потяни, вреда от этого не будет.
Позанимался, желательно сделать водные процеруры с контрастным душем. Физкультура и оздоровление, а никакого шарлатанства.

Он рассказывает о вреде в большинстве случаев таблеток и уколов, давая нам понять, что таблетка заложена природой в каждом из нас. Как сказал Samouchka надо уметь себя чувствовать и себя настраивать по жизни в зависимости от обстоятельств.

В книге рассказано, как не заболеть, а уж если заболел, то как больному или пожилому правильно настроиться на выздоровление, без вреда нагнуться, присесть, отжаться, сделать правильное именно правильное движение /по его мнению, что правильное и почему так/
Повествование об альтернативе залу, что делать дома, зарядка, пресс, эспандер, гантели, турник. Не курить, правильно питаться и дышать, о пользе и правильности обливании холодой водой о контрастном душе и много ещё чего, о мышцах и сердце, как о них заботиться, укреплять и прожить до старости здоровым, а не хворым...

Зал в Сокольниках, куда я сходил на сегодняшний день всего 13 занятий имеет много различных тренажёров. Тренажёры Бубновского это тоже не основное, так 20-30% места и 30-40 % лечебной программы и уж тем более , что смысл центра не в их продаже.

Растяжка это больше самый начальный этап, потом каждое третье занятие 5 - 10 минутная встреча с лечащим доктором и в зависимости от выздоровления добавляются именно новые физические упражнения, постепенно "прокачивая" и "подлечивая" весь организм. Подправили поясницу перешли на стопу и середину спины. Потом внимание плечу, рукам, ногам, шее. Всё в комплексе, человек первые 36 занятий или 3 этапа по 12 занятий занимается под присмотром инструкторов. Потом можешь купить годовой абонемент, тренажёр или не покупать ничего, занимаматься самостоятельно или не заниматься вообще. Ни на каком этапе нет никакой заманухи. Кто-то уходит и после 1-2-10 занятий. Оплата частями. Сам тоже не планирую ходить туда вечно.

Два моих знакомых, один комерс, я начинал свою историю с его совета в моей проблеме, другой мастер спорта, лыжник тоже там занимались. Помощь очевидна и у них и у меня. Они так вообще туда давно не ходят, один продолжает на лыжах в 38 лет бегать, участвует в соревнованиях и турнирах. Из разговоров слышал, что были там и конкретные министры и люди из Госдумы(ры), спотрмсены играющие в сборной и прочие известные и публичные люди, ну те у кого схожие проблемы. Им тоже вроде есть куда пойти, однако выбрали этот метод для настройки и перепрошивки организма.

Думайте сами, решайте сами иметь или не иметь, и ещё.
... кто-то катает на JP, а кто-то на Merida или KTM. И бывает, так, что один не знает, что это такое другое и для чего оно, а узнав не поймёт а в чём там кайф?

Всем обсуждавшим последние 2 недели темку спасибо в любом случае).

[Шляпа]

Блин почитал Голандца и вообще теперь в шоке...не знаю как дальше жить...ежедневно просыпаюсь с забитыми, спазмированными мышцами (особенно трапеция и шея)...полчаса уходит на то чтоб начать как-то двигаться...если этого не делать - не могу вообще повернуть шею...спина такая же снизу до верху...пока не ляжешь, не разомнешься, не поделаешь растягивания - невозможно ходить...и что мне делать??? Лечь и не вставать неделю??? две??? я как-то сильно разрезал ступню и пролежал почти 2 недели со швами....думал как раз спина пройдет...ни фига...меня скрутило так, что дышать было больно и ощущение что вместо позвоночника - черенок от лопаты негнущийся никак...чуть до пролежней себя не довел...при этом когда гружу себя в качалке, на турнике, на виндсерфе - спина болит первые 3-4 дня....потом я про нее забываю...видимо спорт меня взял в рабство...

[Hollandec]

Шляпа, понимаю твой сарказм, довольно трудно ломать стереотипы и сложившиеся программы. Ограничение движения , типа "лечь и лежать" конечно не выход. Движение, как известно - жизнь. Другое дело как двигаться - перегружать себя до изнеможения или все же знать меру. Надо снимать спастику с мышц. Это может сделать грамотный массажист - миолог . Это реально помогает - проверено на себе неоднократно. Если сделать все правильно и не доводить свои мышцы до подобного плачевного состояния - безрецидивно. Самое сложное конечно -до доводить свои мышцы до этого плачевного состояния.

Про спорт и рабство: известно, что люди занимающиеся спортом , любительским в том числе на него подсаживаются, потому как при занятии спортом мозг вырабатывает опиатные вещества - эндорфины, т. н. гормоны радости. И кто ж от такого отказывается. Я же искренне хочу, чтобы люди катающиеся на виндсерфинге получали от него настоящую радость, а не "помирали после каждой сессии" и не валялись " со спиной" неделю, а то и все две, выйдя на воду после перерыва и имея отпуску всего то эти самые две недели.

А если просыпаешься каждое утро с такими проблемами, может подумать еще и о том , чтобы поменять матрас и подушку? Опять же знаю по себе ( потому что часто приходится жить на съемных квартирах , домах) как только плохой ( не под мою спину) матрас -ни сна, ни высыпания, ни здоровой спины.

[Шляпа]

Сообщение от Hollandec

Шляпа, понимаю твой сарказм, довольно трудно ломать стереотипы и сложившиеся программы.
А если просыпаешься каждое утро с такими проблемами, может подумать еще и о том , чтобы поменять матрас и подушку? Опять же знаю по себе ( потому что часто приходится жить на съемных квартирах , домах) как только плохой ( не под мою спину) матрас -ни сна, ни высыпания, ни здоровой спины.

Да какой тут к черту сарказм...я действительно мучаюсь...чем меньше двигаюсь, чем меньше катаюсь - тем больше меня сводит...я вот в Москву уехал...еще недели не прошло меня от езды на машине и сидения перед компом скрутило не на шутку...как будто веревками перетянули всего...

А матрац и подушка действительно ужасные...я никак не могу подобрать подходящие...на мягких плохо...на жестких еще хуже...что посоветуешь???

[андрей 1357]

Гамак

[Hollandec]

Шляпа , проверь личку.

Samouchka,

Исходя из того что говорит доктор , я понял лишь только одно , мы все находимся в зоне риска.
На мой аналогичный вопрос, мне ответил очень просто.
После воды одеватся теплей , при охлаждение в баню с температурой от 60-80градусов, использования согревающей мази.

Отрывок из книги: Леонид Кононович Розломий. «Искусство врачевания.» Петербург — XXI век, 20

БУДЬТЕ БДИТЕЛЬНЫ
на процедурах с применением мануальной терапии. Если врач крутит до хруста вашу голову или позвоночник в обе стороны, если он собирается провести приём, и при этом вы чувствуете усиление боли, если он лечит вашу больную шею и не уделяет такого же внимания поясничному отделу — вам следует сменить врача на более опытного. Помните, что приёмы должны совершаться безболезненно и приносить расслабление и облегчение! Особенно это касается такого жизненно важного отдела, как шейный отдел позвоночника.

НЕ НОСИТЕ
стесняющую вас одежду, обувь, бижутерию и аксессуары. Ничто не должно оставлять «следов на теле. Помните, что любая вмятина на вашей коже, оставленная от воротничка рубашки, галстука, поясного ремня, резинок носков, трусов, колготок, бюстгальтеров, колец, часов, браслетов и прочего — свидетельство ухудшения местного кровообращения и причина для развития отёков, в том числе и «целлюлитных. Знайте, что каждый квадратный сантиметр вашей кожи несёт определённую информацию и опосредованно связан с внутренним органом или частью тела. Нарушение микроциркуляции крови может стать причиной недугов»


«НЕ НАДЕВАЙТЕ
на голое тело одежду из синтетики, так как она искажает электрический потенциал кожи. Старайтесь носить одежду из натуральных тканей. Пренебрежение этим правилом чревато развитием фиброза подкожного слоя»

«ОСТЕРЕГАЙТЕСЬ СКВОЗНЯКОВ!
Не пытайтесь остыть в холодном или прохладном месте даже летом, особенно когда ваше тело разогрето и увлажнено, так как в момент быстрого остывания кожа переохлаждается и способна «приклеиваться к подлежащим тканям, что впоследствии вызовет перенапряжение и болезненность мышц и тугоподвижность суставов. Лечить такие нарушения сложно и долго, не говоря уже о трудности диагностики подобных состояний. Как правило, заболевают люди, активно пользующиеся услугами кондиционеров. Часто за помощью обращаются те, кто проводит свой отпуск в странах с жарким климатом. Разогревшись на солнце, они, придя к себе в номер, включают кондиционер и получают специфическое переохлаждение тканей. Спустя какое-то время у них появляются сильные боли в мышцах


ПОМНИТЕ, ЧТО НЕТ АБСОЛЮТНО ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ.

Есть люди недостаточно обследованные. Если каждого из нас тщательно обследовать, то найдётся какое-нибудь заболевание в разной степени его развития. Золотое правило для любого человека гласит: всё надо делать вовремя! Глупо бравировать тем, что вы не посещаете врачей и при появлении симптомов самостоятельно устраняете их. Это приводит к сокрытию первых признаков неблагополучия в организме и к хроническому развитию патологического процесса. Потом придётся не платить (за лечение), а расплачиваться, что не одно и то же. В древнем Китае придворного врача переставали кормить, когда кто-то из его подопечных заболевал. Считалось, что он плохо следил за человеком и ничего не предпринимал, чтобы предупредить болезнь.
Помните, что ваше здоровье это клад, но не безграничный. Нельзя всё время брать, брать и брать, не привнося и не восполняя. Выражаясь современным языком, нашему организму нужны инвестиции, инвестиции в своё здоровье. Кто говорит, что здоровье за деньги не купить, не прав. Ему, видно, в жизни не повезло с врачами, и его личный опыт не внушает оптимизма. Надо знать, у кого и что покупать, можно купить и здоровье. Главное, чтобы ваше обращение к врачу было своевременным, а помощь — квалифицированной. Вспомните, сколько раз вы ремонтировали вашу квартиру? Как часто вы проводите техосмотр вашей машины? Как часто чините и чистите одежду, обувь и пр. А что полезного вы сделали для своей печени, почек, нервов, рук, ног и т.#д.?
Каждая низкодифференцированная клетка организма имеет свое число репликаций — так называемый биологический ресурс. При нерачительном отношении к своему здоровью этот биологический ресурс сокращается в два—три раза. И вместо того, чтобы прожить 150 лет, человек едва дотягивает до 80. Всё не беспредельно, всё требует ухода. Если саженец элитной яблони оставить без..
«яблоки будут кислые. А может, их не будет совсем. Заботьтесь о своём здоровье, и качество вашей жизни будет соответствовать вашим запросам. Наш организм обладает определёнными резервами, запасом прочности, и может себя восстанавливать. Однако со временем под влиянием множества факторов, подчас от нас и не зависящих, эти возможности тают, и отдельные органы начинают преждевременно стареть. Вначале приходят функциональные нарушения, а затем и органические поражения. Поверьте, появление боли равносильно пожару в доме, необходимо срочно принимать меры.
Каждый человек должен придерживаться основных принципов здорового образа жизни, и чем раньше он это поймёт — тем лучше! Себя надо любить, себя надо беречь, собою надо заниматься постоянно. Я не призываю вас быть эгоистами. Вспомните Библию: «Возлюби ближнего твоего, как самого себя. Мы живём в эпоху перемен, экологических катастроф, глобальных изменений в природе, поэтому за здоровьем надо следить как за ребёнком, постоянно держать его в поле зрения и заниматься им бережно и заботливо. Первый шаг к здоровью должен быть сделан вами, а не врачом. Не он должен искать вас, это вы должны найти его. Действуйте!

[сёрфер]

Ищи спеца который правильно "выставит" таз

..показалось неплохой идеей. На первый взгляд. Если чуть задуматься, приходит вопрос, как можно это сделать в действительности? В течение многих лет организм компенсирует повреждения позвоночника, в основном дисков. Система приобретает новую искривлённую форму , причём изменяются не только мягкие ткани – мышцы, связки - но и кости. Каким образом можно всё это «выставить» в первоначальную правильную позицию? Даже разобрав на составные части:), чисто механически это не представляется возможным.
Может быть эта методика тоже не более, чем маркетинговый ход? Я не хочу сказать, что врачи, работающие руками, не могут помочь – напротив. Но не лучше-ли (для пациентов) называть вещи своими именами?
В раннем молодом возрасте, в самом начале этого процесса, наверное можно многого достичь целенаправленными движениями для возвращения спины в правильную форму. Мы-же в большинстве начинаем дёргаться, когда «поздно пить боржоми». Остаётся одно (если дела не зашли так далеко, что без хирургии не обойтись) - опять-же движения, как правило в большом объёме, направленные на оптимизацию того, ЧТО ЕСТЬ, и это ДЛЯ КАЖДОГО ИНДИВИДУАЛЬНО. Иллюзия, что можно что-то заново выставить из повреждённых деталей будет, по-моему, только мешать. Кости и диски изменить (обратно:)) нереально. Мышцы, связки и двигательные навыки – наверное с этим надо работать. Нужно только решить всего:) две проблемы – разобраться в своих неисправностях и преодолеть лень.

[mm7]

Сообщение от сёрфер

..показалось неплохой идеей. На первый взгляд. Если чуть задуматься, приходит вопрос, как можно это сделать в действительности? В течение многих лет организм компенсирует повреждения позвоночника, в основном дисков. Система приобретает новую искривлённую форму , причём изменяются не только мягкие ткани – мышцы, связки - но и кости. Каким образом можно всё это «выставить» в первоначальную правильную позицию? Даже разобрав на составные части:), чисто механически это не представляется возможным.

Раз система может приобрести неправильную форму, то может приобрести и правильную.
Только вряд ли даже лучший специалист сможет это "сделать" вам за несколько сеансов.
Необходима постоянная ежедневная самостоятельная работа над этим. Гимнастика упражнения...

>Кости и диски изменить (обратно:)) нереально.
У космонавтов за несколько недель невесомости уходит 20% костной ткани. (Если не нагружать ее тренировками)
А потом на земле она опять "нарастает" под нагрузками. Так что все возможно.

[artemio]

Сообщение от mm7

У космонавтов за несколько недель невесомости уходит 20% костной ткани.
А потом на земле она опять "нарастает" под нагрузками. Так что все возможно.

ой! меня в космонавты запишите!!!!!!
когда следующая партия кривых сёрферов на орбиту???!!!!!!!

[Hollandec]

Костную ткань востонавливают.
Путем нанесения укола с физ. растворам, к примеру в колено.
Процедура очень болезненная , но именно боль дает толчок росту кости.
Сам метод применялся еще в СССР у легко атлетов и т.д

[IGGY]

Сообщение от Hollandec

Костную ткань востонавливают.
Путем нанесения укола с физ. растворам, к примеру в колено.
Процедура очень болезненная , но именно боль дает толчок росту кости.
Сам метод применялся еще в СССР у легко атлетов и т.д

про медицину мало что знаю.
но физ.раствор вроде как просто подсоленная вода.
и если именно боль дает толчок росту кости - то может проще гвоздики забивать?

[Hollandec]

Не боль дает укол, физ. раствор в качестве воды ,чтоб не на сухую .
Не гвоздем наверное очень больно.))
В Москве делает или делал , бывший доктор Олимпийской по легко атлетике . Но ему уже 73года и год назад он собирался на пенсию.
Интересно тот факт , что опыт с обезбалеващим результата не дал.

[IGGY]

Сообщение от Hollandec

Не боль дает укол, физ. раствор в качестве воды ,чтоб не на сухую .

чтобы влажно, вода в виде физ. раствора, не укол дает боль...

[Samouchka]

Голландцу.
Спасибо. Спорить не с чем. Только считаю, что доктора хороши для диагностики и снятия крутых обострений. Здоровье нужно зарабатывать самому. У меня для этого 3 полных комплекта досок и парусов, и море рядом, сауна. Бежать к доктору после выхода в море - нонсенс. Когда мне друзья говорят: "Береги себя", я спрашиваю: "Зачем?". Мне теперь уже можно выжимать из организма все что он может дать для активной жизни. Меньше останется времени на "жизнь" между больницей и аптекой. Заветная мечта: к своему юбилею в июле пройти 200метров на скорости 65км. в час. Потом прибавляя по 1 км.час ежегодно добраться до 100км.час. Но пока топчусь по местному чопу 50-53км. час. Вот это сильно расстраивает.