Проблемы с позвоночником...

[ПетрМ]

Упражнения надо делать, упражнения специальные из йоги. По 7 мин в день - и не будет болеть никогда. У меня так грыжа ушла 7 мм отдел S позвоночника. Теперь даже приседать со штангой могу.

[Process]

Все здравствуйте !
Тем, кто еще дружит со своим телом и головой. Ребята, все таблетки и лекарства в нас самих, внутри. Думаю, многим это покажется ненормальным, но вот моя история. Конечно не стоит отказываться от неотложных случаев и помощи при травмах. Но по сути вся современная медицина - это секта, которая, блин, официальная, зараза.
Сам, заработав, грыжу в двух местах, меняя колесо у прицепа без домкрата. Валялся неделю глотая таблетки и шыряя себя шприцем. Поверел этим лекарям в белых халатах. Кое как встал, в течении месяца клинило потом раза три. Апофеоз был в поездке из Анапы, в поезде. С вокзала меня приволокли под руки. В глазах белело...И вообще думал они лопнут вместе со спиной. Тесть с такой же поясницей подкинул брошюру С.Бубновского и небольшой комплекс упражнений. Проникся. Взял за правило - утром зарядка.
Все таблетки у нас внутри. Живя активно, подвижно (качаясь и занимаясь спортом) мы не даем организму и мышцам атрофироваться. Держим мышцы в тонусе, а они , в свою очередь держут хрящи и кости. Уверен, что среди "заболевших" (как и я сам ) никто активно не качал спину. А любой штангист вряд ли бы от стартшкота бы захворал. Эдак, посидевши в офисе хрясь за энту лямку....Хорошо не как у меня, я когда надорвался, так и остался дня на два в этой позе - буквой "Г", да и на суше был, а то-бы нахрен захлебнулся бы. Мы попросту перегрузили атрофированный участок. Появилась боль, наичудеснейший сигнал нашего тела, он говорит нам: "Вот оно слабое место, лечи его, работай над ним хорошенько ". Но мы-то чего, мы с прогрессом заодно. И ... давай активно лечить боль, наш сигнал... Смешно, да ? Лечим сигнал, боль лечим, ахренеть, не тело, не атрофированный участок тела, а боль, не помогаем тонущему кораблю, а пытаемся забросать камнями вахтенного с его прожектором и сигналом SOS. Кровь, кислород и море всего полезного для нас, двигаясь в нас, восстанавливает мышцу, за ней хрящи, кости, блин да и мозги наконец. Господа в белых халатах изобрели море препаратов от боли, блокируя ее, тем самым культивируя нашу лень, мол выпил и все, ан нет, ребят, все наоборот. Потом попалась на глаза целая книга этого Сергея Бубновского, который сам перенес несколько операций. А теперь он доктор и профессор. Короче у него миссия - всячески "шевелиться" и жить припеваюче, тобишь здоровым. В общем я теперь дружу с турником, штангой и брусьями.
Всем качественного ветра, хорошей воды и приятной компании !
Ваш Process ! Ну не доктор..., ребят, но так хотелось бы с этим Бубновским заодно людей просвящать... Шевелитесь, двигайтесь !

[zakharov]

Во, чую что тема повернула в нужное направление!!! :-)

Поддержу!

Все врачи, мази и мануалисты , пусть даже очень толковые и квалифицированные - ф топку, как бы это не звучало!

Сам прошел через все прелести, начиная от "в поясницу стрельнуло" заканчивая невозможностью, пардоньте, на унитаз залезть без посторонней помощи, и передвижением по квартире ползком или на четвереньках.

Есть конечно и врачи хорошие и мануалисты... лет 5 занимался постоянными их поисками и есть очень хорошие ребята, которые весьма добрых слов заслуживают за результаты своей работы.

Но реально спасло вот это:
http://bookz.ru/authors/piter-kelder/kalderpiter01.html

Впервые услышал про эту книгу от одного хорошего человека еще лет 15 назад, когда она еще чуть ли не в отксеренных листочках по России гуляла.... но тогда было не актуально, да и здоровья было - хоть пОпой кушай!!!...

Ну а когда , как говорится, жареный петух клюнет куда надо, то прекрасно понимаешь, что 15-20 минут упражнений ЕЖЕДНЕВНО, СУКА, ЕЖЕДНЕВНО, БЕЗО ВСЯКИХ "НЕКОГДА" И "НЕХОЧУ" - это не сильно большая плата за полноценную жизнь без боли, с любыми спортивными нагрузками, и в любых режимах тепла и холода.

Вот уже почти два года доходит, как начал заниматься...

Спина, говорите??? А что это??? И где она вообще у человека находится??? Позабыл уже :-)

Ну и Йога - да, безусловно, до нее тоже дело дошло, когда понял что на полученном останавливаться не хочется и что нужно куда то дальше двигаться...
Силища!!!

... недавно слышал от одного врача что поза лотоса очень плохо влияет на коленные суствы, а в ю-тубе какой-то бесноватый "батюшка" распинался на камеру минут 10 за то что "йога - это плохо", типа не по христиански!!
Бизнес, мать их ети, что у первых что у вторых... конкуренции боятся...

А я теперь точно знаю - вылечить себя человек может ТОЛЬКО сам!

Ну, имеется ввиду - по насточщему вылечить, а не оттянуть болезнь на годик-другой-пятый позжее...

А книжечку вышеприведенную - очень всем советую глянуть...
Там все просто.
На то что кажется сказкой можно глазки прикрыть до поры до времени, а вот как сильнейшая система для общего здоровья , работает отлично. Уже почти два года в этом убеждаюсь.

[Process]

Захаров, так держать ! Пилюли за борт !

[Vadis_on]

Спасибо, парни. Мовалис помог и вальтарен, не знаю что больше, сеня уже почти огурец. Дальше кончено нужно закачивать каракас правильно и главное парус тянуть ногами а не спиной, всегда ленился это делать, ну как всегда до первого раза )

[lalex]

Мовалис внутрь, вольтарен - мазь снаружи, я правильно понял? А то есть еще капсулы вольтарена, вот их вовнутрь не нужно, это одно и то же с мовалисом, по действию, только больше побочных.

Защемление (вроде как) обеспечивается как раз мощностью мышечного каркаса, а не его слабостью. Т.е. страдают в первую очередь крепкие парни, а не слабаки )) Поэтому "закачивать" каркас сразу после облегчения не нужно. Нужны расслабляющие упражнения, на гибкость позвоночника и растяжение - кручение, разгибание во все стороны, вытяжка конечностей итп, в легком оздоровительном режиме. Вот, например, типа этой мне невролог давал бумажку. Ссылка на оригинал - здесь, там текст, вроде - адекватный.

К сожалению, страдают и штангисты, и вообще спортсмены, а людей малоподвижных профессий, бывает, только слегка зацепляет. Я страдал обычно в поле и лесу, где разнообразных упражнений - дофига... А зимой в офисе отходил - восстанавливался. У дам это после родов, в возрасте часто - грудной отдел... Скорее, анатомия виновата, а дальше как кому повезет (точнее, не повезет) ((

[mixyul]

Зарядка то оно конечно здОрово. Но она, к большому сожалению, воспаление не снимет, если уже случилось. Так что я бы не стал пилюли заборт. Раньше всегда возил с собой мовалис или еще что-то на такой случай.

В качестве лирического отступления. Я однажды защемил поясницу садясь дома на толчок. Нотбук в руках держал и как то совсем неудачно уселся. Так лицом вперед и вывалился оттуда в полуобмороке :)

ЗЫ А во, вспомнил... Мильгамма еще неплохо помогает, ее надо в жопу колоть.

[ПетрМ]

Сообщение от Ole-lukoe

Петя, для любых йогических упражнений есть противопоказания. Чтобы о них узнать, нужен диагноз.

В йоге есть упраженения, полезные всем. Тем более мне эти упражнения в клинике давали за деньги, by the way А диагноз был у меня - грыжа межпозвоночная. Quite enough for me. Но главное не это. Главное то, что никакие таблетки/массажи не помогли. А это помогло. Поэтому в это я верю, а в другое - нет.

[Komandir]

Вот нашёл в загашнике:

[kotani]

Сообщение от Komandir

Вот нашёл в загашнике:

Прикольно
Активная ёга :)

У меня тоже спина болела после долгой езды на авто.
Йога (хатха которая) помогла, год не болит.
Хотя гибкости особо не прибавилось :)
Ещё был дан совет пресс покачать - для уравновешивания.

Занимаюсь не активно, увы - утром сплю, а вечером обычно домой возвращаюсь поздно и жрать уже охота. А после ужина какие занятия...

Кстати, интересно - если таки переборол себя вечером и нормально позанимался, хотя бы полчаса, то есть потом совсем почти не хочется. Вплоть до "спокойно можно обойтись".

[Artel295]

Сообщение от lalex

Нужны расслабляющие упражнения, на гибкость позвоночника и растяжение - кручение, разгибание во все стороны, вытяжка конечностей итп, в легком оздоровительном режиме.

С этим надо осторожнее, надо знать характер травмы, иначе можно сделать хуже.

[lalex]

"С этим надо осторожнее, надо знать характер травмы"

Разумеется, лучше с врачом посоветоваться даже при небольших нагрузках. Но тут народ сразу после норовит заняться йогой или поднятием тяжестей, "закачивать поясницу"!!! Слегка тянуть себя, как на картинке - другое дело, но тоже не факт, что безопасно всем и в каждом случае. Мне прописал доктор после недели физиотерапии, когда начало "отпускать"Я отказался от сеансов, и получил картинку-памятку, по ней и позанимался с месяц, параллельно с массажом (который тоже небезопасен, к слову).

Насчет самого "прострела" - по моему небольшому опыту, как только защемило, лучше остаться в неудобной позе, невзирая на имидж. Через пару минут попытаться из позы выйти обратным порядком, не геройствуя. Далее ползком или согнувшись - до кровати и греться мазью или еще как. Пару раз пытался "закачать" пояс чуть не сразу после, например, погреться лопатой и поделать лотос. В результате - койка на несколько дней, и на месяцы - восстановление. Выходя аккуратно, случалось обойтись легким испугом.

[алексейК]

У меня тоже проблемы с спиной... Правило которое помогает мне очень эффективно:
Подъем паруса от 6 метров только трапецией!!! Трапеция только сидячая, с мощной поддержкой спины. Как начал так делать о спину забыл)))
Да и советую купить петельку для подъема паруса изи ап хил. работает просто супер как удобно!

[antiglob]

Много лет делаю простое упражнение по утрам (на самом деле их много): приседаем с ровной спиной - ладони к пальцам ног - не отрывая ладоней от ног, поднимаем жопу к небу - разгибаемся, тянем руки вверх и назад, а одну из ног поочередно назад. Че дает: просыпаются внутренние органы - почки, печень, кишечник, разминается спина и мышцы спины, тренируется баланс. После 2 недель регулярных зарядок по утрам перестает мучать запор, головокружение сразу после подъема, дискомфортные ощущения в спине. От более серьезных проблем помогает "пресс наоборот" - ложимся на живот, ноги под тумбочку, руки за голову и гнемся вверх.

[DimaN]

http://www.kites.ru/пассивное-растяж...филактика-т-2/ - проверено на себе, главное - не лениться и делать систематически.