New | Регистрация | Sail numbers | Блоги | Фотографии | Правила | Календарь соревнований | Пользователи |
|
Виндсерфинг - общий форум Вся наша серфовая жизнь :-) |
Результаты опроса: Разминаетесь ли вы перед выходом на воду? | ||||||
да! обязательно! | 16 | 28.07% | ||||
|
||||||
нет! и так сойдет) | 15 | 26.32% | ||||
|
||||||
иногда бывает | 26 | 45.61% | ||||
|
||||||
Голосовавшие: 57. Вы ещё не голосовали в этом опросе |
Опции темы |
18.06.2010, 16:49 |
#31
|
Funrider |
17 мая размялся перед каталкой... таким обычным способом как всегда учили всякие преподы по физре, помахал руками в стороны, одну вверх-другую в низ и чувствую чтото усавшая рука стала одна.. думать было некогда пошел кататься часа на 3.. и забил эту руку, а на следующий день уже поднимать ее не мог выше груди.. оказывается растянул связку, а при каталке добовил... (3 недели в фиксаторе + 1 неделя без нагрузок, а все катаются(()так вот думая теперь разминаться или нет...) лучше бы просто забил... и ведь не дергал рукой а просто помахал относительно быстро, так что разминка разминке рознь...
если разминка по всем(кстати не известным мне правилам) то можно а просто махалово руками-зло... |
18.06.2010, 20:04 |
#32
|
Windsurfer |
во первых махать начинать понемножку, увеличивая амплитуду.
во вторых вывих руки при разминке заставляет задуматься о необходимости общей физ подготовки и, возможно, о нехватке чегото в организме.. |
20.06.2010, 14:20 |
#33
|
Funrider |
не вывих, а растяжение у меня было... а вывих при резком рывке конечностью, тоже не редкость, даже у очень молодых. чего не хватает в организме ...интересно...
|
20.06.2010, 14:31 |
#34
|
windkitebolotsurfer |
|
20.06.2010, 19:00 |
#35
|
Rider |
У меня в детстве был "дежурный вывих". Резко рукой пошевелить - и в больницу - вправлять. Потом прошло.
|
20.06.2010, 20:21 |
#36
|
Ready to foil |
Для общего тонуса суставов и мышц очень полезна утренняя и вечерняя зарядка - (к примеру) приседания + подтягивания на турнике. Времени минимум, эффект ощутимый. Мне очень помогает!
|
20.06.2010, 22:11 |
#37
|
|
Windsurfer |
Цитата:
на связки сильно влияет недостаток калия, кальция или цинка. на тонус мышц - витамины А+Е, Д.но тут могуи ошибаться, ибо я не врач. а что конкретно у вас - можно узнать сдав дорогой анализ на витамины в крови(обычно не сдают ибо стоимость его приличная) или просто пропить мультивитаминый комплекс в профилактичексой дозировке.. я бы при растяжении в разминке точно курс витаминов пропил. ибо это некоректное поведение организма.. "дежурный вывих" - это не до конца заживший обычный.. достаточно часто у спортсменов. если нагрузить, заживление происходит фигово и потом постоянно вывихи в том же месте. а не нагружать соревнования не позволяют иногда.. |
|
20.06.2010, 22:13 |
#38
|
Windsurfer |
Ну вот и в этой ветке без Юрий Юрича не обошлось. Особенно заметна и радует его забота о "ЛЮБИТЕЛЕ".
На мой взгляд разминка дело каждого. Если человек ведет активный образ жизни, то он сам понимает необходимость быть подготовленным для для "борьбы со стихией" (будь то любитель, или "про"), а начинающие (по своему опыту) любят учиться на своих ошибках. |
20.06.2010, 22:47 |
#39
|
строгинеанец |
ну вот опять тема переростает в " вчера катался, а сегодня всё болит".....
можт пора количество перегонять в качество... ну хотяб взять парусок сайзом поменьше, и технику подточить... будет и легче потом на кнопки тыкать....лично я 11 вапор уже 2 недели не доставал...... а на душе каиииф! практически всё время прокатался на 9.1 нх фв(фотка на аватаре), и уже почти передумал его продавать, даже прикупил 7.8 нх слм, токо парус оказался не простой.... пришлось два дня чинить..... завтра тест драйв......жду - не дождусь.... |
21.06.2010, 04:29 |
#40
|
windkitebolotsurfer |
в любом случае, раз уж вывих неизбежен, то лучше получить его от разминки на берегу, чем потом на воде
|
21.06.2010, 09:38 |
#41
|
Rider |
Раз пошла тема, кто как когда и сколько раз... (разминается). Тоже поделюсь.
Год назад устроилась на офисную работу. Сижу за столом по 9 часов (обед на месте). Меня это очень парило, хотя стремительно толстеть я не начала. И вот только спустя год я придумала, что надо разминаться в течении рабочего дня. :))) Чтобы никто не видел, делаю это в туалете. Выбрала самые нужные мне упражнения на пресс (потому что пузо растет). Уже придумала 5 разных упражнений в обнимку с толчком. А самый главный плюс всего этого, что я потом дома есть стала меньше. Вижу две причины: 1. Так как у меня есть зависимость от нагрузок, я получаю радость на работе в туалете, а не дома от еды.)) 2. Мышцы пресса сжимают желудок и есть хочется меньше. |