New | Регистрация | Sail numbers | Блоги | Фотографии | Правила | Календарь соревнований | Пользователи |
|
Безопасность на воде и медицина Это должен знать каждый. Стихия ошибок не прощает. |
Опции темы |
15.08.2016, 17:10 |
#1
|
Windsurfer |
Заработал травму локтевых связок левой руки (внутренняя сторона локтя). Основной симптом - больно умываться. Специалист предположил, что травма постепенная, за пять месяцев, из-за нового движения при плавании кролем. Ну и усугубил с парусом 8.6 :-)
Вопрос клубу: у кого было что-нибудь подобное, как восстанавливались, и какие нагрузки? Рекомендация ничего не делать пока не заживет как-то не катит... |
15.08.2016, 17:13 |
#2
|
Windsurfer |
если на диване лежать на животе и приподняв плечи на локтях, больно?
|
15.08.2016, 17:59 |
#3
|
Windsurfer |
Если я правильно погимаю отчём речь, то у меня подобное было с кистью после катания на веле по ямам, потом с локтем, после того, как слишком усердно в теннис поиграл первый раз в сезоне (tennis elbow кажется так и называется).
Засада в том, что это проходит примерно за год В случае с локтем, купил то ли в Драгмарте, то ли в Спортчеке типа хомута для затягивания на предплечье прямо перед локтем. Так и катался на серфе, и в теннис играл, пока не перестало болеть достаточно для того, чтобы снять. Заодно в баскетбольное кольцо научился левой рукой бросать :) |
15.08.2016, 18:09 |
#4
|
winduser |
Был и локоть и плечо. Тянется год или больше. Избегать болевых нагрузок (не умываться), не переохлаждать, мази, разрабатывать всю руку постепенно. Жить не мешает, а к неудобству привыкаешь.
Но вообще заболевания разные, лучше с врачом же и проконсультироваться, после МРТ. Не обязательно спортврач, просто хирурги-травматологи попадаются вполне адекватные. |
15.08.2016, 18:21 |
#5
|
|
Windsurfer |
Нет не больно
Цитата:
|
|
15.08.2016, 18:37 |
#6
|
Windsurfer |
я после НГ отверткой саморез затягивал и вдруг стрельнуло в предплечье, с наружной стороны ближе к локтю. Думал пройдет быстро, а фиг! До сих пор аукается, только недавно начал постепенно забывать об этой руке.
Когда рука долго в покое - за несколько дней почти проходит. Но стоит поиграть в настольный теннис - опять болит. Помогают кремы с диклофенаком, ортофен например. Недавно вычитал, что это называется "эпикондилит". Кататься на формуле не мешает, мне повезло, что воспалились не те связки, которые с внутренней стороны. |
15.08.2016, 19:09 |
#7
|
|
Confederate |
Цитата:
Но! У меня тоже проблемы с левой рукой и тоже со связками внутри локтя, полгода, с осени и всю зиму с весной не мог повернуть руку вокруг оси без страшной боли. Как ни странно, регулярные катания на Формуле с парусом 11-м сказались положительно. Сейчас могу повернуть руку без боли, хотя остаточная повышенная чувствительность ещё есть. Временами зимой ныло так, что хоть на стенку полезай, втирал апизартрон (пчелиный яд с очень жгучими добавками) и ночь спал спокойно. В отличие от остальных в спальне, невероятно вонючее средство, комнатная собачка забивалась в противоположный угол. Не переохлаждать, УФ солнца полезен, когда стал загорать, улучшение резко ускорилось. |
|
15.08.2016, 19:45 |
#8
|
|
Confederate |
Цитата:
|
|
15.08.2016, 19:54 |
#9
|
|
Windsurfer |
Цитата:
А в плаваньи кролем в локтях как раз разгибатели работают. И вообще руки почти прямые, плечевой пояс в основном работает. Если умываться не можешь, то и кататься навряд-ли сможешь. Возможно придется пропустить этот сезон. А как острый период пройдет, за зиму аккуратно закачивать сухожилие. Ты МРТ делал? Там на сухожилии надрыв, растяжение или что? PS/ Вообще у нас есть целый раздел про здоровье. |
|
15.08.2016, 20:06 |
#10
|
Windsurfer |
Одна из моих травм была надрыв плечевых связок левого плеча...как-то раз плохо размялся и полез на жим 185 лежа! В итоге в течении двух лет ничего не мог поделать, так-то не беспокоило, но вот ложишься на диван, а руку на лоб закинуть не могу, больно и причём очень больно! Пришлось расстаться с жимом лёжа и.т.д. Затем начал заниматься на "ПравИло" по Бубновскому (через боль), плюс супруга реабилитолог! В общем были даже слёзы от боли, но через 4 месяца суставы стали, как новые! Сейчас быстро догоняю в жиме и разводке!
А, да! Ещё параллельно в локтевом суставе постоянно выщёлкивалась одна из длинных косточек, я её периодически руками обратно вставлял! Также, через 4-5 месяцев всё восстановилось, вернее больше не выщёлкивается! |
15.08.2016, 22:50 |
#11
|
Windsurfer |
Гиподинамия...
Тогда, по лайту прошелся... Месяц без нагрузок. Купи эспандер кистевой, кольцом резиновым и жмакай потихому, кровь гоняй... П.с. Я закремнился после падения, приматывал бинтом. В результате бурсит. Но тож фигня, баяном откачиваешь лимфу и гуд. Забей короче, на ночь вольтаренчиком мажь, для успокоения нервов... А вообще, нет такого внутренняя сторона. Есть медиальная и латеральная. |
24.08.2016, 04:35 |
#12
|
|
Windsurfer |
Цитата:
С плечевым поясом в плавании кролем все неоднозначно - там очень разные мышцы могут включаться в зависимости от движения рукой... По поводу диагноза - воспаление связок. Диагноз и причину определила физиотерапевт (без дополнительного оборудования, тестами). Она сама занимается серьезным плаванием, и специализируется на лечении верхних конечностей. Потом и мой доктор подтвердил. Интересно, что никто здесь не упомянул КТ tape (Kinesio tape). Многие спортсмены клянутся, что здорово помогает, но есть и скептики, типа это все вера лечит. Как у Фелпса, который банки ставит, а местные доктора на него головой качают - они ведь только антибиотики прописывать умеют :-) Вот здесь видео (правда, извиняйте, по-английски), как раз на мою тему: https://youtu.be/O9lg2YcwApU |
|
24.08.2016, 06:26 |
#13
|
|
Windsurfer |
Цитата:
Ленты эти и банки, говорят ученые, дают эффект на уровне плацебо. Знакомому фехтовальщику доктор прописал тугую повязку на руку чуть ниже растяжения сухожилия в предплечьи. Он ее носил, носил... Но все равно помогло только вливание стволовых клеток, центрифугированных из своей крови, и постепенное щадящее закачивание. В это время, за год, он научился фехтовать левой. Да, а парус с доской я выношу раздельно в любой ветер. У меня доска 13 кг с сухими петлями и верхушка 15. Ну его нафиг... |
|
24.08.2016, 09:44 |
#14
|
Windsurfer |
Руку поднести к носу больно, вышел кататься и забыл. Потом ночью болит и затекает.
|
24.08.2016, 10:02 |
#15
|
winduser |
На каталке многое забываешь, и многое проходит, эффект адреналина... Или серотонина... Но к вечеру все серьезное возвращается, как правило, т.е. думать тоже надо. И чтоб выбрать из кучи советов, лучше не отказываться от хорошей консультации. У проверенного доктора, разумеется.
|