New | Регистрация | Sail numbers | Блоги | Фотографии | Правила | Календарь соревнований | Пользователи |
|
Безопасность на воде и медицина Это должен знать каждый. Стихия ошибок не прощает. |
Опции темы |
30.09.2018, 22:13 |
#1
|
Ready to foil |
Градусник показывал +1, намедни выпал первый снег. Но когда это нас останавливало. Оделся потеплее, поехал на спот. Дует. Подтянулся ещё один "больной". Стал набиваться. Парус 7-ка 2-х камберная, набивается легко ручной набивалкой. Ничего не предвещало. Решил добить по мачте. Набивал прямой спиной, а тут что то решил взять по-ближе к удлинителю и потянул. Усилие приличное. Внизу позвоночника, в райне таза что то как бы хрустнуло и пошла резкая боль с отдачей в тазобедренный сустав упирающейся ноги. В общем скрючило. В больничке пощупали, снимков не сделали т.к. платные услуги и выходной. Такое впервые. На неделе конечно сползаю на МРТ. Интересует опыт форумчан. Сталкивались ли именно с такой травмой? Какой был диагноз и как лечили? Понятно, что всё индивидуально, но факторы достаточно характерны для нас.
П.с. Неделю как отсчитал полтинник. Здравствуй пенсия!) |
30.09.2018, 22:48 |
#2
|
Windsurfer |
Все действительно индивидуально. МРТ покажет, доктор расскажет.
А дальше по результатам. Если первый раз, то ничего страшного быть не должно. Это скорей всего не травма в радикулит поясничного отдела, т.е. воспаление нерва. Лечится консервативно. И кстати, холод - провоцирующий фактор. Так что после 50 лучше кататься в теплых странах) |
30.09.2018, 22:52 |
#3
|
Windsurfer |
Я лечился и лечусь китайскими иголками. Нужно 4-5 процедур+ капельница с витаминами (по полису). Еще рекомендую после процедур когда станет лучше, упражнения на укрепление спины.
|
30.09.2018, 23:09 |
#4
|
winduser |
"Сорвал спину" задолго до пятидесяти, хотя до того выжимал 32 и даже одно время грузчиком работал (кидали мешки за 30кг в кузов всю осень, и ничего такого). Скорее всего стечение факторов, сырость, неэластичность хряща, не разогрелся предварительно, неудачная поза и тэпэ. Давно уже не набиваю вручную, т.к.защемление имеет тенденцию повторяться, чем старше, ну еще и по ряду других причин. Советую пользоваться мельницей, да и все в этом плане. Лечение-восстановление индивидуально. Даже не столько врач, а самому придется подбирать постепенно, что больше подходит, используя советы разных спецов.
Образ жизни, возможно, придется сменить, и это сложнее таблеток-процедур. Не поднимать ничего в позе крана (даже монетку), перед любой нагрузкой разогреваться, не застывать в одной позе, постоянно двигаться, спину не охлаждать, в сырости не усердствовать, после каждого сгиба не спеша разгибаться, ну и так далее. Типовые рекомендации, есть в сети, тут вряд ли что новое придумаешь. Сочувствую, брат. |
01.10.2018, 01:11 |
#5
|
|
Windsurfer |
Цитата:
Лечится диклофенаком (вольтарен) таблетками. Но есть и другие НПВС (мовалис, ибупрофен) всем разное лучше помогает. Мне диклофенак (египетский еще), но уже давно не тревожило. Еще надо купить мильгамму в ампулах колоть в жо. это комплекс витаминов группы B. Мегаважная штука для лечения воспаления поясничных нервных отростков и вооще для нервной системы. И мануальщик хороший нужен. Не массажист-костоправ, а именно мануальщик в теме. Ну и welcome to the club |
|
01.10.2018, 08:02 |
#7
|
Windsurfer |
Просто свело мышцу в спине от напряжения. Это вызывает сдавливание нервов и боль. Проходит через неделю называется кажется люмбаго. У меня было в районе тридцати в марте при сильном ветре и температуре ок нуля поднимал бетонный блок потом лет 15 не повторялось.
|
01.10.2018, 08:45 |
#8
|
Windsurfer |
Если отдает в ногу, скорее всего грыжа или протрузия - так мне сказал невролог. МТР выявило грыжу. К сожалению полностью не лечится. Будет давать о себе знать всю оставшуюся жизнь. Для профилактики нужно делать упражнения типа тех что выше на картинках, желательно каждый день.
|
01.10.2018, 13:28 |
#9
|
Windsurfer |
Главное на самотек не пускай. Я в свое время пустил - год восстанавливал, хорошо друг массажист вывел заразу. А насчет холода , да .......... Я в эти выхи тоже катал, но одевался в бане и сразу на воду, а из воды - сразу в парилку. Хорошо дача такие фокусы позволяет.
|
02.10.2018, 10:10 |
#10
|
Windsurfer |
Велкам то зе клаб) на будующее рекомендую еще перед тем как чихнуть или кашлянуть - выпрямляться. и из машины вылезать - обе ноги сразу на землюставить. ( в поясничном - 4 грыжи)
|
02.10.2018, 12:21 |
#11
|
winduser |
Мне в свое время, при жестком защемлении, помогало на турнике висеть, диски расслабляются... Притом ходить еле мог, с трудом, вытягивал себя понемногу. Но доктора сказали, это иллюзия, расслабленный диск так же и зажать может при резком движении. После вытягивания (есть такие процедуры) нельзя сразу на ноги. Главнее мелкие движения вокруг сустава (хряща), чтоб и жидкость и кровь циркулировала, и чтобы мышцы не зажимались. Ну и прочее, о чем тут выше. Хотя висеть продолжаю, аккуратно, но не всем это в жилу может пойти. Советоваться с знающими спецами - важно, на мой взгляд, хотя свои ощущения никто не заменит.
|
02.10.2018, 12:33 |
#12
|
Windsurfer |
Насчет висеть на турнике мнения противоречивые.
По моим ощущениям это вредно. Специально не вишу, но иногда подтягиваюсь, причем стараюсь подтягиваться плавно, без рывков. И после этого бывает замечаю некую "резь" в поясничном отделе. |
02.10.2018, 14:52 |
#13
|
Windsurfer |
Лично мне помогает турник следующим образом:
1. Делаю подъем переворотом. 2. перегибаюсь под 90 градусов в пояснице, так что ноги горизонтально, а тело висит вертикально вниз головой, турник при этом проходит в районе таза. Так вешу примерно пол минуты, расслабляю руки и после плавно опускаю ноги. Так повторяю раз 5. Это все делаю один раз в день на протяжении многих лет.... Опыт показывает, что если наступает перерыв ну типа неделя - то начинает болеть спина в пояснице - когда то давно делал рентген - врачи сказали, что почти все диски плохие и что единственное, что могу сделать - развивать мышечный корсет... Думаю, что преимущество моего способа по сравнению с инверсионной доской (тренажером) - ноги горизонтально и кровь не так сильно приливает к голове... Да, и еще когда делаю подъем переворотом - сначала медленно поднимаю ноги и только потом таз - так тяжелее... |
02.10.2018, 14:56 |
#14
|
Windsurfer |
Я купил жесткий массажный мячик с шипами, разминает спину как не каждый массажист сможет. Мне помогает. Плюс укрепление мышц низа спины и пресса.
Висеть на турнике при проблемах со спиной я бы не рекомендовал, можно сделать только хуже. |
02.10.2018, 15:03 |
#15
|
winduser |
Вытяжка в медицине применяется, если в остальном все нормально, и делается на слабонаклонном столе, после разогрева и т.п. (мою жену так удалось восстановить). Перекладина - лишь грубая замена этой процедуры, и разумеется, если доктор не посоветует, не стоит самому усердствовать. Но лично мне помогало, может, по молодости. При этом сейчас предпочитаю не висеть и не подтягиваться, если ноет, а дозировать вес опорой на ноги, только слегка разгружая позвоночник. Если острое состояние, то я и себе не посоветую, в нынешнем возрасте.
Аналогично в виндсерфинге: пока висишь на руках, идет растяжка, я и на виндсерф перешел от байдарок отчасти поэтому. Ни разу не клинило после каталки, наоборот, как бы отпускало, симптомы уходили. А вот когда вытягивал парус в позе крана, или тем более при набивке, то и дело напоминало ( Вообще топикстартеру не советую переживать. В 50 лет и первый раз такое поймать - это, можскать, железное здоровье, и правильный образ жизни... Просто прокладки износились, ну, все не вечно (( Мне защемило первый раз, когда приземлился с высоты еще в 23, и с тех пор напоминало раз в три года, а потом и чаще. При наличии мельницы и отсутствии стартшкота вполне катается, притом. |