Всё полезно. Я бы направил 70% усилий на то же самое в слабой стойке. И 30% на переступы.
Например, когда флэт, можно точить переступы, сначала таксуя в водоизмесе, потом на низкой высоте... минут по 15-20.
Потом поделать джайбы в сильной и слабой стойке, обращая внимание на идентичность движений. И тд...