Лично я подбирал так - рука согнута в локте, держит гик (палочку) с надетой петлёй, полностью вытянутая петля должна доходить до локтя, где теоретически у тебя и должен быть крюк трапеции. Ну а конкретно до сантиметров - надо подбирать самостоятельно, либо варио-петлями, либо перебором, но главное не зацикливаться, т.к. пара см туда сюда все равно гуляют в зависимости от настройки всего комплекта.