По-моему самый быстрый способ сделать так, чтобы мышцы перестали болеть - это пойти и понагружать их еще. Они ж болят потому что скапливается молочная кислота. Когда шевелишься, она быстрее выводится. Всегда так - после долгого перерыва болит все. Можно ждать когда само пройдет - как правило между прочим, сильнее всего болит не сразу после физической нагрузки, и не назавтра, а на третий день. Так что если после каталки все болит - есть два пути. Первый - ждать неделю на диване, когда перестанет. Если назавтра после каталки все болит сильно, не завидую, на третий день будет вообще пипец. Потом постепенно будет проходить, общий срок - неделя. А второй путь - пойти снова кататься. Первые полчаса будет хреново, зато потом довольно быстро все пройдет. Если кататься и на третий день, то уже втянешься и вообще ничего болеть уже не будет.