Цитата:
Сообщение от OlegKiev
Многократные повторения упражнений с малым весом.
Т.е., "Жму от груди" 100кг - не годится. Нужно жать 10 кг, но 100 раз и желательно по несколько подходов 
[/url]  |
Извини брат , но ты щас конкретную ерунду спорол . Кроме убитого времени и ненужного износа суставов , ни чего не добьёшься .
Цитата:
Сообщение от Shav
ИМХО влияет и сила и выносливость, чтоб эту скорость выдерживать
Какие мышцы должны быть сильней не знаю.
что понимается под специальной силовой выносливостью? И как это качество развививается?
|
если вопрос идёт о развитии силовой выносливости , то за неё отвечает состояние крупных групп мышц . Их в человечьем организме - 3
1. Ноги (прежде всего)
2. Спина
3. Грудь
Упражнения на развитие этих групп называют - базовыми
Базовыми упражнениями занимаются ВСЕ , кто хочет эффективно Добится результата : похудеть , повысить мышечный тонус (стать сильней и выносливей ) , набрать мыш. массу.
И если результаты вашего катания стали упираться в вашу физуху - настоятельно рекомендую отброосить этот пафосный шовинизм сёрферов по поводу тягания железа и придти наконец в тренажёрный зал (желательно хороший ) и позаниматься (на первых порах обязательно с проф. тренером ) На себе всё это я давно понял.
Рекомендую оч извесную книгу . Автор кажется Фалеев"Анти Мак-Роберт , думай по русски" , её ещё называют -Антидумай. Можно читать сразу с 3-й главы.
Очень дельно и понятно написано (в интернете выложенно).