Мне очень помогает такой резиновый коврик с гвоздиками, аппликатор Ляпко. Полежать на нем 15 минут, и отпускает.

Хотя, когда делаю каждый день упражнения на растяжку спины и грудной клетки - ничего вообще не болит. Упражнения типа гнуть спину колесом, вытягивать лопатки, тянув одной рукой за другую, упражнения из йоги приветствие солнцу.

И классический серфинг помогает, в отличие от винд- и кайт-.