Confederate
Club: Аквалэнд/Бумеранг
Location: Новосибирск
|
Цитата:
Сообщение от _Olg
Ладно, если без шуток, то закон простой - чрезмерные нагрузки ведут к ускоренному износу. А вот мера у всех разная.
Каждый выбирает для себя.
|
Вообще то не только бразильские но и наши ученые работают над этим:
« физкультура для ленивых»
Цитата:
набор простейших упражнений, которые выполняются «между делом» и не потребуют значительных затрат времени. Комплекс рассчитан на 6 недель, каждую неделю добавляется одно новое упражнение.В первую неделю: Сидя в кресле перед телевизором время от времени выпрямляйте и сгибайте ноги в коленях. Для этого даже не нужно вставать с кресла.
Во вторую неделю: Стоя в небольшой, но все-таки очереди, например на остановке, в сбербанке или в аптеке, потянитесь макушкой вверх (именно макушкой, не надо задирать вверх голову), одновременно напрягите мышцы живота. Со стороны это будет выглядеть так, как будто у вас внезапно появилась хорошая осанка (упражнения перед телевизором продолжайте).
В третью неделю: Сидя на стуле, или диване и разговаривая по телефону, с напряжением оторвите носки ног от пола, пятки – на полу. Затем оторвите пятки, то есть встаньте на носочки, носки – на полу.
В четвертую неделю: Проснувшись утром, перед тем как встать с постели, лежа на спине, согните колени и приподнимите таз, опираясь о кровать ступнями и плечами. Попытайтесь сделать это даже 2 или 3 раза.
В пятую неделю: Разговаривая по телефону, делайте это не сидя, а стоя. Хорошо бы в это время еще сделать несколько плуприседаний.
В шестую неделю: Принимая душ, сделайте несколько движений, как при плавании брассом или кролем.
|
Комплекс упражнений взят из “Большой энциклопедии оздоровительных гимнастик”
под общей редакцией профессора, доктора медицинских наук Т.А.Евдокимовой, АСТ, СПб, 2010
|