На мой взгляд разминка КРАЙНЕ НЕОБХОДИМА.
заминка ТОЖЕ (сам делаю не каждый раз-не сформировалась устойчивая привычка))))
если человек не дошел до этого сам, то значит скоро жизнь заставит (травмы, растяжения, боли в первый же день каталки)
От себя посоветую ролик кайтера - чувак реально мочит не по-детски. Я как он фигачит просто обоср...ся от страха. Советы простые и дельные:
http://www.youtube.com/watch?v=3DUcA...4h5e56IJ717Nag