"я правда не знаю, что в их понимании "тяжелое""

ну так спроси! В случае моей матушки, ей велели ограничиться тяжестью самой руки, например, "бежать" пальчиками по стене, снизу вверх. Массажный мячик шевелить в руке, не напрягать место на излом (не заводить за спину) ну и т.п.
В моем случае - мне раздавило пальцы ремнем бугеля - через месяц боль прошла совершенно, и я принялся тупо кататься снова. Руку берег, работал другой, здоровой - но периодически, видимо, хватался ею за бугель, горнолыжную палку, рычаг передач - как мне казалось, без усилия... Ну и - снова гипс (( Т.е. надо беречь и от случайной нагрузки, для того и носят защитную повязку - косынку или вроде. А то упадешь например, и случайно обопрешься. некомильфо.