Я себе зимой дома к турнику подвесил палку от швабры на лямке:

высота палки на уровне солнечного сплетения. Ноги и тело прямые, упираю ноги в стенку под турником, висю на руках – тело получается примерно под углом 45 градусов.
Проходя мимо, подтягиваюсь (палку к груди) 20 раз в быстром темпе – и так хотя бы несколько раз в день. Эффект чудесен!))). Все мышцы рук и спины, работающие при разгоне на глисс, стали гораздо выносливее, каталке не мешают. (а раньше бицепсы реально начинали аццки болеть и мешали жить!)

Кстати, хороший способ научиться (начать, подготовиться) для тех, кто ни разу не может подтянуться на турнике обычным способом. Количество обычных подтягиваний тоже увеличивается. Но обычные подтягивания не совсем то, именно такой способ - под углом - нам больше на пользу.

Лучше тренировать поочередно:
- высокий темп подтягиваний (практически резкими рывками) - для тренировки быстрых волокон, которые работают при разгоне и при баллансировании
- статическую нагрузку (висеть на полусогнутых руках как можно дольше) - тоже полезно, особенно для начинающих, кто еще не умеет полностью вес тела в трапецию грузить и из-за этого быстро устает на каталке, что мешает быстрее научиться кататься правильно.