Сорвал спину в 22 года, рецедивы были - чайник с водой поднять не мог. В 40 лет подсел на парус уже имея 2 межпозвонковые грыжи. Когда клинило, спасался мазями и витафоном (звуковой массажер - всем рекомендую). В 54 года -компрессионный перелом 2го позвонка, восстанавливался почти год. В 61 год из-за серфа перебрался в Хургаду, катаюсь один 3-4 раза в неделю. Клинит от переохлаждения (даже летом хожу в море в гидрошортах, закрывающих поясницу), от подъема за стартшкот камберной 8м.кв. (стараюсь поднимать только траецией, предварительно закренив наветренный борт), от хождения правым галсом (вынужден сильно резаться на ветер из-за встречного течения) иногда от острой боли приходится переходить в водоизмещающий режим минут на 10, потом опять на глисс. Вчера при 10-12м/сек. на 100л. ИГЛ с 6.5м.кв. вылетел км на 5 от берега, порывы усилились, поймал катапульту, разбил нос доски, трапецией так крутануло позвоночник что правая нога отстегнулась, но добрался до дома.
Реально помогает: Бубновский (делаю 2-4 недели даже при острой боли, отпускает - бросаю до следующего заклинивания), растяжка спины (от перекладины, до упора на руки сидя на стуле), при терпимой боли регулярная каталка, тепло - зимой при падении стараюсь мгновенно выскочить на доску, а потом заниматься парусом и гидрик потолще, витафон + противовоспалительная мазь. Но главное Бубновский.