Травмы
Запись от GAT размещена 29.05.2011 в 13:40
Всем привет!
Помогите советом. Очень интересно услышать мнение людей, которые сталкивались или сами имели похожие проблемы.
Я недавно начала заниматься виндсерфом. Побаливала поясница, но не смертельно
и не всегда. Вообщем сделала МРТ, сказали грыжа и протрузия с разрывом кольца в пояснице.
Операцию делать не надо пока, видимо потому что сильных болей нет. Врач серфингом конечно не рекомендует заниматься, говорит может быть хуже, хотя хуже может быть и от неудачного чиха...))
Бросать сефр не хочется. Порекомендуйте места, методики, книги, как укрепить мышцы, чтобы грыжа ушла. И как лучше быть в такой ситуации...
Помогите советом. Очень интересно услышать мнение людей, которые сталкивались или сами имели похожие проблемы.
Я недавно начала заниматься виндсерфом. Побаливала поясница, но не смертельно
и не всегда. Вообщем сделала МРТ, сказали грыжа и протрузия с разрывом кольца в пояснице.
Операцию делать не надо пока, видимо потому что сильных болей нет. Врач серфингом конечно не рекомендует заниматься, говорит может быть хуже, хотя хуже может быть и от неудачного чиха...))
Бросать сефр не хочется. Порекомендуйте места, методики, книги, как укрепить мышцы, чтобы грыжа ушла. И как лучше быть в такой ситуации...
Всего комментариев 9
Комментарии
Лучше создай тему в форуме, где-нибудь в разделе "безопасность на воде" или "для новичков". Быстро советов накидают.
У меня была похожая проблема, но не настолько серьезно, просто изменения в паре дисков. Начала заниматься виндсерфингом, мышцы подкачались сами, два года ничо не болит. Насчет протрузий ничего не посоветую. Вот еще была тема: http://www.raceyou.ru/thread3509.htm...F0%F3%E7%E8%E8 может быть поможет. |
|
Запись от Agata размещена 29.05.2011 в 17:22 |
Ладно, спасибо )
я читала эту ссылку там люди говорили про какие-то упражнения. может кто-нибудь скинет линк и что-то конкретное посоветует. |
|
Запись от GAT размещена 29.05.2011 в 19:18 |
GAT, вечер добрый!
Думаю что с высоты своего возраста я могу себе позволить давать совет, тем более если человек его ожидает. Мне всего… каких то 67. Это без шуток, недавно заглядывал в паспорт! Боли в поясничном отделе позвоночника докучают (чтобы не сказать хуже) более полувека. В юности, как и большинство пацанов, мог спрыгнуть со второго этажа на бетон, таскал железо, то-бишь, штангу, безразмерные (неподъёмные) рюкзаки, неправильно хватал тяжести. С виндсерфингом познакомился в 1978 году, когда «верхушка» была жутко неудобной (гик порядка трёх метров) и оторвать ее от воды в сильный ветер для новичка задача была архисложной. Я сейчас, мне кажется, с большей лёгкостью поднимаю паруса в 12 кв.метров, чем те 6-тиметровые... Словом, когда я, не в силах в одиночку бороться с болью в спине, в очередной раз (а было это добрый десяток лет тому) показал свой рентгеновский снимок опытному врачу, он сказал, что крайне редко видел позвоночник в худшем состоянии. И понял я тогда, что запасных частей для таких случаев ни у современной медицины, ни у самого Господа Бога, увы, не припасено! Ну а я, как презренный «утопающий» должен был сам найти ту соломинку, которая позволит ещё какое-то время продержаться «на плаву»… т.е не попасть в категорию инвалида. Конечно, диагнозов – море, и то, что стало моим спасением, может не подойти Вам, но не рассказать о том, что мне помогло, я не могу. Тем более, что слеплены мы, говорят, из одного теста… Так вот, наш позвоночник затянут в корсет мышц, причём, «передние» мышцы и мышцы спины должны находиться в равновесном состоянии относительно позвоночника. Только в этом случае он не будет искривлён, а стало быть, не будут защемлены и нервы. А мы, как правило, загружаем их, не шибко вникая в эту механику! Есть у нас такой конгломерат, как подвздошно-поясничные мышцы (ППМ), которые загружены сверх меры, почти как сердечная, работая без малого 24 часа в сутки. Т.е, когда мы даже спим, поджав ноги «калачиком» они тоже – в работе. А вот они то милые, и нуждается в нашей помощи. Разгрузите их. Снимите с них спазм, и если не вся боль в спине, то значительная ее часть уйдёт! А делается это просто. Видели как тяжелоатлет, толкая штангу, «уходит в ножницы»? Вот таким чином, и Вы должны ее милую растягивать, да почаще! А мышцы живота надо наоборот укреплять. Только «качая пресс», не забывайте держать колени согнутыми, и не поднимайте при этом туловище более чем на 30 градусов, в противном случае, Вы опять ее (ППМ) любимую будете насиловать, а значить и свой позвоночник! Здоровья Вам! И оставайтесь верной виндсёрфингу! |
|
Запись от ALEXANDER размещена 30.05.2011 в 01:03 |
Большое спасибо Вам за совет!
Нашла еще вот такой линк http://www.boardseekermag.com/windsu.../index_001.htm. Буду тренироваться ) |
|
Запись от GAT размещена 30.05.2011 в 23:31 |
GAT, По поводу болей в спине и грыж дисков в совокупности с занятиеями виндсерфингом могу могу посоветовать не отчаиваться. Все это преодолимо и любимое занятие не должно повредить Вашему здоровью, если подходить к этому разумно. Убедился на собственном опыте. 10 лет назад сорвал спину, одна нога воличилась, на МРТ нашли две грыжи. На вопрос врачу что дальше, получил ответ дальше моет быть инвалидность. А мне только 35!!! Прописали лечение, мази, массаж, физио и т.п. Но помогла реально только лечебная физкультура и плавание. Через месяц спину особо уже и не замечал, ходить стал нормально. Первые полгода комплекс, которому меня научили в лечебно-физкультурном диспансере делал каждый день. Потом стал лениться. Теперь делаю только когда спина начинает немного чувствоваться (обычно зима-весна). Делаю две-три недели. Вот уже более 10 лет спина сильно не беспокоит.
Виндсерфингом начал заниматься три года назад. Сразу понял, что если правильно технически делать - то спине только на пользу. Месяц назад опять сделал МРТ - грыжи не исчезли, но уменьшились, как скази врачи - усохли. Основа комплекса - тренировка мышечного корсета. Причем все упражнения деаются на полу - чтобы не было сдавливающей нагрузки на позвоночник (он должен быть в горизонтали). Кроме того, большую пользу дают упражнения на растяжку мышц ног. Так что тренируйтесь. Здоровья Вам. Если подходящий для себя компкс еще не нашли, то напишите, опишу те упражнения, которые я делал. |
|
Запись от PDM размещена 01.08.2011 в 20:55 |
GAT! Имею аналогичную проблему плюс медицинское образование, поэтому считаю свой совет квалифицированным.
1. Пользуйтесь поясной трапецией, особенно для вытаскивания верхушки из воды. Есть специальный старт-шкот с петелькой для крюка, за него и тяните. 2. Бич-старт и водный старт спину не нагружают, поскольку парус сам вытягивает вас из воды. 3. Раза 3 в неделю делайте гимнастику для спины, комплекс сами выберете для себя желательно под присмотром адекватных специалистов. "Грамотеев" сейчас много, даже в пафосных медицинских центрах ересь несут. 4. Избегайте резких движений и жестких падений, особенно на попу, но для виндсерфинга это не характерно. |
|
Запись от Golfstream размещена 23.09.2011 в 13:31 |
Спасибо всем!
Я отзанималась месяц в центре бубновского. теперь хожу в тренажерный зал, делаю те же упражнения. Спина болит только когда долго не занимаюсь. К серфингу пока не вернулась, но надеюсь скоро это случится и, что спина не будет беспокоить ) |
|
Запись от GAT размещена 23.09.2011 в 21:42 |
в предыдущем комментарии допустил опечатку - нужна сидячая, а не поясная трапеция.
|
|
Запись от Golfstream размещена 23.09.2011 в 21:49 |
у меня тоже мрт показало грыжу както после машину балбах загрузил и разгрузил потом три дня встать не мог потихоньку начал к спорту приобщяться бегать в тренажорку ходить за год сбросил 7 кили и спина не беспокоит по утрам зарядку делаю для спины. в детстве помню на доске спина быстро уставала.
|
|
Запись от pomogaev размещена 21.07.2012 в 16:25 |
Последние записи от GAT
- Травмы (29.05.2011)