Прекрасное тело: спорт, питание, диеты, советы. Гостевой пост от Socialmedik

Прекрасное тело.
В преддверии лета каждый из нас начинает волноваться по вопросу чрезмерного веса больше, чем обычно. Так уж предусмотрено природой, что организм копит жир в подкожно-жировой клетчатке и возле внутренних органов. Таким образом он защищает себя от разности температур, а накопленную энергию растрачивает на поддержку жизни или приберегает на случай голода. Однако это не служит примером того, что мы не имеем возможности обойтись без большой жировой прослойки. Наоборот, избыточный вес способствует изменению общего состояния организма, возникновению разнообразных заболеваний и нарастанию нагрузки на сердце. Создание красивого тела - длительный процесс, к нему следует подходить с глубоким комплексным намерением.

Читайте также: Динамическая работа мышц на Socialmedik

Первоначально надо уменьшить калории рациона, наблюдать за пропорцией белков, жиров и углеводов (для каждого организма оно высчитывается отдельно), а еще увеличить приемы пищи с привыкших для многих 3-х раз в день до 5-6, естественно, сократив порции. Такой план считается сбалансированным питанием. Совершенно не стоит использовать несколько диет в одно и то же время и морить себя голодом - такое положение лишь усугубит ситуацию.



Следующее, что следует сделать, - включить в свой еженедельный график 2-3 дня физических занятий. В этом случае может быть что угодно: катание на роликах, занятия аэробикой, танцы или бег по утрам. Для сброса излишнего веса хватит кардио-нагрузок (те, которые укрепляют сердце), но если вы желаете не только похудеть, но и укрепить обвисшие мыщцы, иметь великолепно очерченное тело, необходимо будет приложить гораздо больше усилий. Безусловно, лучше всего записаться в тренажерный зал, но если это невозможно — необходимо хотя бы дома выполнять самые простые упражнения, известные всем еще с физкультуры.

И последнее: не позабудьте о коже. Для предупреждения растяжек, обвисания и других неприятных результатов похудения ее постоянно следует массировать, скрабировать и увлажнять.