New | Регистрация | Sail numbers | Блоги | Фотографии | Правила | Календарь соревнований | Пользователи |
|
Безопасность на воде и медицина Это должен знать каждый. Стихия ошибок не прощает. |
Опции темы |
03.09.2017, 20:17 |
#31
Сказали спасибо за это сообщение: 1
|
|
Confederate |
Цитата:
|
|
03.09.2017, 20:34 |
#32
Сказали спасибо за это сообщение: 1
|
|
Windsurfer |
Цитата:
Заменить мясо БАД-ами и протеиновой смесью, это называется "помочь организму"? |
|
03.09.2017, 21:22 |
#33
|
Windsurfer |
спасибо! Я так и делаю.
с питанием все в порядке. мясо не переваривает организм. А белки требуются! Я не написал, что должна быть хорошая пища и полноценное питание! Подумал, что это очевидно. Все что я писал - это вспомогательные элементы питания, а не основные!!! Сдавал анализы крови на биохимию - все идеально! Я написал свой опыт и свое состояние. Чувствую себя прекрасно. P.S. так и думал, что начнут тролить... ешьте что хотите и как хотите. у каждого своя жизнь, свой организм, свои возможности, свои предпочтения! Просто поделился своим опытом. |
03.09.2017, 23:38 |
#34
Сказали спасибо за это сообщение: 1
|
Windsurfer |
Какая-то паранойя. Любой ответ с долей иронии воспринимается как троллинг. Чтож вы за люди то такие скучные?
Ну и в чем резон вас троллить то? 3 сообщения на форуме написали и что, уже объект внимания сразу? Не, батенька, чтоб заслужить такую честь быть затролленным надо показать, что троллить вас будет не скучно. Как-то так. Так что пишите спокойно, судя по началу вас это не коснется.😊 |
04.09.2017, 00:42 |
#35
|
Windsurfer |
|
04.09.2017, 10:59 |
#36
|
Windsurfer |
|
04.09.2017, 13:26 |
#37
|
windsurfer |
|
05.09.2017, 00:26 |
#38
|
учу двойной фронтлуп |
|
08.09.2017, 13:18 |
#39
|
Windsurfer |
|
26.12.2017, 21:05 |
#40
|
Windsurfer |
Хочу поделится своим опытом.
Мне уже скоро будет полтинник. Купил серф прошлой весною. Ну и понеслось, катался вернее учится вместе со своими товарищами. Так вот заметил одну вещь, я на доске проводил 4-5 часов. При этом постоянно падал поднимал парус и т.д. как водится. А друзья катались час потом перерыв и еще час полтора и все. На второй день уже не выходили на воду, потому как все болело. Вначле не мог понять, почему они так мало катаются. А потом понял, все дело было в том, что я уже несколько лет ходил в спорт зал и у меня были прокачаны мышцы. И после интенсивной нагрузки на следующий день ничего не болело. Так вот, почитал я этот раздел и вот, что хочу сказать. Хотите хорошо и долго кататься, ходите в спортзал. Но, те тренировки, которые предлагают качки, для серфа не подходят. Мне пришлось менять методику. Их методика рассчитана на кратковременные нагрузки. А нужны долгоиграющие. Так вот берете, делаете все те же упражнения, но не с повтором 8-10 раз, а с повтором 30-35 раз до отказа. Малыми весами. А если хотите увеличение обьем мышц, то периодически нужно работать с максимальными весами на 8-10 повторов до отказа. Т.е. главное прокачать мышцы и это обеспечит очень хорошую каталку. Что касается еды. ВСАА эта вещь от лукавого, очень дорого и в эффективности не доказана. Гораздо лучше купить обычный молочный протеин. Обязательно или немецкий или США, остальное фу фу фу. За три часа до катания нужно сделать протеиновый коктейль. 100-150гр творога, дозу протеина, дозу креатина, молока по вкусу. Все взбить миксером. На обед чай с орешками, изюмом. После каталки, если будете плавать на следующий день, вместо креатина добавить дозу глютамина. Креатин это аминокислота обсолютно безопасна. Добавляет выносливость плюс 10% Глютамин то же аминокислота, помогает быстрее восстанавливать мышцы после тренировки. Протеин дает хорошую энергию и выносливость мышцам. |
26.12.2017, 21:13 |
#41
|
Windsurfer |
А итальяшки ПВА-шники на Тенерифе в ролике между тренировками спагетти кастрюлями едят..
Чёрт, и где правда? |
26.12.2017, 21:18 |
#42
|
Windsurfer |
Правда только в себе. Берешь кастрюльку спагетти, хорошо кушаешь и на сефр )))
|
27.12.2017, 23:34 |
#44
|
|
Windsurfer |
Цитата:
Сложность его применения в том, что в кислой среде (желудочный сок) быстро превращается в Не Креатин и полезность его в спорт. БАДах некоторые подвергают сомнению. |
|
28.12.2017, 00:31 |
#45
|
Funrider |
вывод-колоть... или все таки свечку?
|