Ваще, попробуй на какое-то время оставить фордак и делай утку, если не сильно здоровый парус. Duck-jibe вообще намного проще получается, не обрываешь дугу и не теряешь скорость, тк в момент пересечения линии ветра и выхода на обратный галс у тебя парус уже закрыт. Это потом сильно помогает при фордаке четче понимать в какой фазе что делать с руками и ногами. Мне по крайней мере помогло делать фордак лучше.