Есть суровый метод похудеть: оставил в туалете килограмм - можешь есть что хочешь, но не больше килограмма.
Пить в основном воду, никаких чаёв- кофеёв.
Закон сохранения работает без вариантов.
Можно заморачиваться диетой американских астронавтов, тоже можно есть что угодно, но набирать в день не более 40 баллов, но это дорого, потому что дешёвые продукты, типа каш, хлеба, макарон, картошки имеют много баллов, а яйца, мясо, сало, яблоки и т.п. можно есть столько, что нормальному человеку столько не съесть.
Зато кофе, шоколад и сахар считаются ядом, их есть категорически нельзя.
И это давно замечено, неумеренное питьё кофе, хоть само и не добавляет веса, но возможность соблюдать диету разбивает вдрызг, заодно способствуя вымыванию из организма нужных веществ (про остеопороз кофеинщиков слышали?).