New | Регистрация | Sail numbers | Блоги | Фотографии | Правила | Календарь соревнований | Пользователи |
|
Безопасность на воде и медицина Это должен знать каждый. Стихия ошибок не прощает. |
Опции темы |
29.09.2011, 17:17 |
#1
|
funsurfer |
Иногда, особенно в пограничных режимах, когда много приходится "тянуть носочек", сводит икроножную.
Что делать для предотвращения и от чего это происходит? ЗЫ мышцы вроде в порядке, постоянно играю в волейбол, проходил air alert, динамическая нагрузка без вопросов, а именно от статической - сводит. |
29.09.2011, 17:29 |
#2
|
Windsurfer |
пей больше чистой воды, попринимай МагнеВ6
|
29.09.2011, 17:30 |
#3
|
Windsurfer |
Тоже иногда бывает такое. Особенно в жестких условиях. В таких случаях стараюсь разгрузить эту мышцу - играя курсом немного, скоростью, стойкой. Если совсем плохо - меняю галс (обычно это больше на одном галсе происходит). На новом галсе еду долго, чтобы мышца отошла "с запасом".
Для профилактики полезно есть сухофрукты (изюм), бананы. И пить воду. Обезвоживание способствует судорогам. |
29.09.2011, 18:13 |
#4
|
Windsurfer |
ну , и кальция побольше .....побольше .. ешьте ...и пейте !! молоко , творог !!!!!!!
|
29.09.2011, 18:19 |
#5
|
Windsurfer |
Теоретически ты прав. Но мой опыт такой: творог ем каждый день (так сложилось), но икры иногда сводит.
|
29.09.2011, 18:24 |
#6
|
Windsurfer |
правилно говорят, Лёха-вело, вода до-во время - после, и петли поставить удобнее.
сегодня пульнул галс на скорость на фри - до полтины не доехал, и чуть не снёс берег в конце теста - свело заднюю ногу. |
29.09.2011, 19:19 |
#7
|
Windsurfer |
Я в фитнес стал ходить, и делаю там кроме всего прочего упражнения на икры на тренажере. Совсем ноги по другому чувствуются на каталке. Раньше когда надо было носочки тянуть икры вырубались моментом, а сейчас нет.
|
29.09.2011, 20:13 |
#8
|
Windsurfer |
Фитнес - дело хорошое однозначно.
Но не панацея. У нас на скалодроме упражнения на икры входят в стандартную тренировку, плюс во время лазанья всё время грузятся. Тем не менее, иногда на каталке всё равно икру сводит. Не часто, пару раз в сезон. Я больше грешу на петли + конкретные жёсткие условия. На Красном море как-то все мышцы сводить стало. Но там точно от обезвоживания - часов 6 без выхода на берег в мегасолёной воде + много пампинга. :) |
29.09.2011, 20:42 |
#9
|
Witchcraft Boards |
Забей... На первый день каталки сводит, потом все отлично... И так далее...
|
29.09.2011, 21:33 |
#10
|
Windsurfer |
|
29.09.2011, 21:38 |
#11
|
Windsurfer |
|
29.09.2011, 22:24 |
#12
|
Windsurfer |
|
29.09.2011, 22:41 |
#13
|
Windsurfer |
Это в Лагуне должен. На Лайте никто никому не должен. :)
Каждый сам за себя. |
29.09.2011, 22:52 |
#14
|
Windsurfer |
Да у меня тоже были моменты когда клял себя за неосмотрительность: забывал весло взять с собой
Но каждый раз дело заканчивалось катером, к счастью. В Ейске даже почти пампингу научился, но против течения все равно не получалось выйти. Приехали и спасли. |
30.09.2011, 00:00 |
#15
|
Windsurfer |
Сводило напрочь ноги (особенно неприятно на водном старте), эдак на 4й-5й час каталки, пока катался с 36м плавником и тремя петлями :)
|