Цитата:
Сообщение от бэдкэтчвиндер
...
про под’ем на плот такая история- плот на уровне живота- закидываю коленку, с разгона, подтягиваясь, не могу вторую ногу вытянуть в таком положении, ложусь плечами, в том числе и головой и тогда вторую ногу вытягиваю из воды))
|
Довольно невнятное объяснение для инструктора по фитнесу. Подтягиваются - сгибая руки, для этого нужна какая-то перекладина, ветка, верёвка, выступ на камне сверху туловища. Тогда мы цепляемся кистями за этот предмет и тянем тушку в его сторону, сгибая руки.
Когда вы вылезаете на доску у вас такого предмета сверху нету, поэтому подтягиваться никак не получится, нужно выходить в упор на руки, разгибая руки, опирающиеся на доску.
Техника такая: кладёте ладошки на среднюю линию доски, на ширину плеч друг от друга. Тело либо горизонтально, либо вертикально, руки прямые. Начинаете энергично давить доску ладошками вниз и к себе, набираете скорость, и в момент, когда плечи оказжутся над доской, закидываете на доску согнутую в колене ногу (лучше заднюю). Как я понимаю, это у вас получается нормально. А дальше - ошибка, не нужно пытаться вслед за первой ногой сразу закидывать на доску вторую - даже на гладкой воде вы легко потеряете равновесие и свалитесь, а на волне так уж точно. Вместо этого, с одной (передней) ногой в воде, помогающей держать равновесие, нужно перести опору на одну руку и ногу (коленку), а второй рукой (лучше передней) дотянуться до стартшкота, как можно дальше от шарнира (ближе к гику). И теперь, используя натянутый стартшкот, как новую точку опоры, уже можно подтягиваться за него, одновременно вытягивая из воды вторую ногу, только ставить её уже не коленкой на палубу, а сразу стопой. Теперь меняем опору на доску с задней (согнутой в колене) ноги и руки, на переднюю стопу и натянутый стартшкот, встаём на обе ноги и начинаем поднимать парус.