Цитата:
Сообщение от pacha1975
Сейчас ем таблетки Кальций Д3
|
Ничего плохого про препараты кальция сказать не могу, но сам после переломов приучился и даже понравилось просто творог регулярно кушать + варенье (в идеале сухофрукты замоченные) и сметана, ЗОЖ-десерт так сказать
. Лечаще-калечащий хирург (2009 год) неплохо отзывался только о аэрозольном препарате кальция, швейцарский бренд какой-то вроде, и то сказал имеет смысл для совсем пенсионеров, когда само уже не срастается - типа все остальное "плацебо" в основном. Ну и БАД Мумие пользовал - куда ж без него
. Про восстановление после ремонта связок/менисков и ортезы не скажу - туда не лазили, но "вообще" для коленей неплохо делать совсем неглубокие полуприседы с вертикальной амплитудой 10-20 см, без "героизма" в плане скорости, но довольно много повторений - желательно 50-100 в зависимости от ситуации; для профилактики и мини-разминок "офисных сидельцев" - сколько не лень/когда вспомнил - не напрягает абсолютно, иногда совмещал даже с чисткой зубов
. Ну и колени, если уже беспокоят, лучше не переохлаждать (но это больше для зимы или велосипедов и т.д.).