А больше 5-ти и не надо. Причем если ты не готовишься на олимпиаду в Лондон, то достаточно 30 минут трусцой, причем можно даже просто ходить, как девочки на физре в школе, и не каждый день, а 2-3 раза в неделю. Я так думаю.

P.S. Бегать по городу вообще совсем не полезно, хуже чем курить. В парк, за город, на крайняк в фитнесс зал, а еще лучше на гору забраться если есть неподалеку.
Я бегаю уже год. Цель была сбросить вес. Март - Май - 8 кг. Июнь - Август - еще 7 - бег в сочетании с ВС. Ноябрь еще минус 10 (операция), уже правда отъелся.:D

Чтобы ничего не болело, нужно втягиваться постепенно, доводя расстояние пробежки до желаемого. Я когда 15лет назад бросил курить, практически убегал от желания вновь закурить, болело много чего, но постепенно втянулся в по 10км за день и стал получать от бега истинный кайф. Это естественно что заболит что-нибудь, ведь организм не готов к нагрузке, если он не получал ее, главное не бросать на этом этапе, а продолжать постепенно увеличивая нагрузку и дискомфорт пройдет 100%.

блин! чел же написал, что он от этого кайф получал!
зачем вы его ограничиваете?
вы сами пробовали прерывать половой акт на середине???
или пойти в туалет, но пописать только на половину???

скорее всего, надо больше кардио-нагрузки с большим количеством повторений.
Как вариант - приходи на танцы. Полтора часа в день под быстрый рок-н-ролл с акробатическими трюками сделают из тебя сверхчеловека! :)

видео-иллюстрация к посту: YouTube - Yuval and Nathalie Swing Me Brother Swing Routine

Пробовали:D

это не танцы! это тяжолая атлетика с 40-ка килогромавой- живой гирей! и вашему позвоночнику и коленям- полный кирдык! обеспечен!!!!!

:-) улыбнуло.

Вообще, все трюки делаются на инерции, и нагрузка на позвоночник и суставы при правильном исполнении минимальная.

Но чтобы танцевать и держать свое тело в тонусе делать трюки не обязательно. До занятий танцами я занимался бегом. Когда бежишь, чувствуешь усталость, и уже после 10-20 км бег становится не в кайф. Когда танцуешь один час в быстрый темп, пробегаешь по сути те же 10-20 км, но при этом усталость чувствуется только в конце тренировки или вечеринки - хорошая музыка и красивая партнерша рядом делают свое черное дело %) Когда бегаешь, надо делать усилие над собой чтобы пробежать еще пару км, а когда танцуешь - заставлять себя не надо. Просто делаешь это в удовольствие.

Кстати, виндсерфинг - тот же танец, только с ветром. Но это - отдельная тема для разговора.

я чойто ни одного пенсионера не видел на брейк дансе? только молодые способны сальто крутить, а те кто разменял четвертый десяток - только смотрють, и приговаривают ну ну

брейкданс и свинг - две большие разницы. в свинговых танцах немного трюков, которые связаны с сильной нагрузкой на позвоночник и суставы. В основном, повторюсь, все делается на инерции. Если во время трюка какая-то группа мышц перенапрягается - это сигнал того, что трюк делается неправильно.

ЛАДНО! танцы можно... только 1.2.3 1.2.3...

7.40 :D

насколько я помню 7.40. это вообще танец для рук. зачёт!!!