|
Цитата:
После хорошего марафона понимаешь где добавить. Так вот: 1. голеностопы 2. сгибатели - разгибатели колена (я физик, а не физкультурник, с анатомией не очень знаком) 3. ягодицы 4. Что-то в прессе, косые там или какие - непонятно, но устают 5. Спина сверху - то, что плечами поводит. Короче то, что позволяет держать ("вести") доску не топча ее. Сама по себе техника непросто зарабатывается, но когда получается - долго удерживать трим - тяжело. С непривычки - особенно :) |
Цитата:
Курение уже в прошлом |
Короче, как резюме, главное ноги и дыхалка.
В общем бег с препятствиями, можно в спортзале через тренажеры прыгать... :) |
Цитата:
Т.е., "Жму от груди" 100кг - не годится. Нужно жать 10 кг, но 100 раз и желательно по несколько подходов :smile_01: Тут про тренировки гонщегов ПВА было: http://www.teammpg.com/coaching.php :cool: |
Всем спасибо за ответы и поддержание темы.
Составляющие скорости: снаряга, настройки, стойка и техника, физуха серфера. Я тоже уверен, что имея лучшую физическую подготовку можно ехать быстрее при тех же первых трех параметрах. P.S to Эмир. Пока в Дахабе тихо. Сильный ветер балует нас редко. Но до ДСВ еще 3 недели, может в феврале картина поменяется. В любом случае, уже традиционно все ждут что на ДСВ будет канифасить)) |
Цитата:
Цитата:
1. Ноги (прежде всего) 2. Спина 3. Грудь Упражнения на развитие этих групп называют - базовыми Базовыми упражнениями занимаются ВСЕ , кто хочет эффективно Добится результата : похудеть , повысить мышечный тонус (стать сильней и выносливей ) , набрать мыш. массу. И если результаты вашего катания стали упираться в вашу физуху - настоятельно рекомендую отброосить этот пафосный шовинизм сёрферов по поводу тягания железа и придти наконец в тренажёрный зал (желательно хороший ) и позаниматься (на первых порах обязательно с проф. тренером ) На себе всё это я давно понял. Рекомендую оч извесную книгу . Автор кажется Фалеев"Анти Мак-Роберт , думай по русски" , её ещё называют -Антидумай. Можно читать сразу с 3-й главы. Очень дельно и понятно написано (в интернете выложенно). |
Цитата:
P.S. Перед, во время и после каталки я пью лимонный изотонический напиток с минералами и витаминами. И закусываю бананами. http://www.wptsport.ru/?st=118 Это не я такой умный, этому меня "Англичашка" на серф-клиниках своих научил.:smile_10: |
Цитата:
|
Цитата:
Кстати, в современном фитнес центре послал всех тренеров нах, там работа тренера заточена либо под скучающих домохозяек, либо под дятлов, которые пришли рельефный бицепс накачать. :bad: Мышечный рельеф, как правило, прямо пропорционален выносливости. |
Цитата:
Если же говорить о силовой выносливости, то обычно под этим подразумевают способность противостоять утомлению, вызываемому относительно продолжительными мышечными напряжениями значительной величины. Одним из критериев, по которому можно судить о развитии силовой выносливости, является число повторений контрольного упражнения, выполняемого «до отказа» с отягощением - 30-75% от максимума.:smile: |
Цитата:
На расплывчатые предложения - типа сделайте меня как Джеки Чан Вы и получаете , что вас год валтузят по залу без особого видимого результата ! Тренера понять в этом случае можно , у него работа сдельная ему деньги тоже нужны . Поверте в тренерами фитнесах( да и в других видах спорта) в основном работают очень нормальные ребята , которые многое знают и умеют . Надо просто знать , чего ты сам от себя хочешь добится. Цитата:
Цитата:
Цитата:
Укрепляет оч. хорошо , буквально на глазах . |
Цитата:
|
Цитата:
|
Цитата:
|
руками надо парус закрывать ...... руками .:D:D:D
|
| Часовой пояс GMT +3, время: 08:32. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2026, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: