Сдуру можно и тренажер сломать))
Контроль пульса конечно нужен. Мне, по-моему, ни разу в жизни еще не удалось превысить 190. И нетренированному человеку, имхо, сплохеет раньше, чем у него это получится.
И принцип постепенности, как всегда, надо соблюдать. Не пытаться сразу успеть сделать всё, что делают тренированные люди. Если я чувствую себя в процессе интервальной тренировки как-нибудь нехорошо (голова кружится) я ставлю на паузу и немного отдыхаю.

Эллиптический тренажер снимает ударную нагрузку с коленей (в противовес бегу) но и нагрузка на нем другая. Я в спортзале после тренировки всегда на нем шевелю булками по 20 - 40 минут, но домой такой покупать ни разу мысль не пришла - велотренажер у меня был - стоял пылился. скучно это.

Гребных тренажеров ни одного не видел, чтоб эргономика (и ощущение нагрузки) была похожа на реальную греблю, а поскольку я сам занимался академической греблей, то на компромиссы не согласен. Движение гребли само по себе офигенное для всего тела, но на воде ощущение в 100 раз круче, чем на тренажере. Вряд ли кто-то захочет кататься дома на тренажере "виндсерфинг", когда есть настоящий виндсерфинг, даже если бы такой тренажер придумали))
Я считаю, что надо давать телу как можно больше разных нагрузок, на все мышцы в разные стороны, а скучный однообразный бег или однообразное кручение педалей или однообразная гребля на тренажерах быстро задушит любую мотивацию.

там смысл не в абсолютных цифрах, а в тренировке на пределе пульса. А предел он у каждого свой, зависит от тренированности и от возраста, у кого-то и 160 может быть пределом. Так вот с тренировками на пределе пульса надо быть аккуратнее, потому что они напрямую влияют на сердце.

Ну тут все элементарно - с дури можно и лом сломать. Кто регулярно бегает на улице, знает, что там часто можно увидеть новичков, бодро с паровозным рвением начинающих и так же быстро отваливающих. Причем лень здесь не причем. Сорри за каламбур. Выясняется что суставы, мышцы и т.д. Ибо не дети. Дорожка в этом плане гораздо дружелюбнее чем улица - есть система амортизации деки.
По поводу тренажера - да это он, профессиональный и сцуко, дорогой как звездалет СкайУокера. Артел, считается что по биомеханике он ближе всего к классической ходьбе на лыжах. И проконсультируйся с тренером - он подскажет правильную нагрузку, длину шага, угол наклона стоп (че там еще регулируется...), глядишь и впечатление будет другое.

Да блин, в моем детстве не было компов, в детстве Агаты - тоже. И по телеку 2 программы показывало, а любимой забавой была улица во всех ее проявлениях. И на физру ходили все, за исключением единиц "освобожденных". Да я фиг поверю, что кто-то, примерно моего возраста и старше, не умеет бегать. Да не может этого быть!!! Как вообще можно неправильно бегать? Какие ударные нагрузки на колени, я вас умоляю? Вы че, на прямых ногах с 2 метров прыгаете? :eek::wacko:

По тренажеру - ладушки, спасибо, посоветуюсь. Хотя, надеюсь, что уже снег выпадет хоть когда-нибудь!!!:diablo: Уже зла не хватает на это погоду ушлёпскую! У меня новые лыжи стоят, ни разу не катаные. И аэродром рядом, где каждый год офигенская лыжня километров 9 в окружности! Вот это будет тренажер!

Не, я понимаю, что 295 не возраст. :D Да и детство мое ничем не отличается. И не зависимо от возраста люди не задумываются как бежать - бегают за автобусами, от собак и т.д.. Речь идет о спортивно-мецицинских показаниях конкретным людям - раз уж решили бегать, делайте так и так. Или вообще не делайте. Не я же это придумал. Имеет ли это право на жизнь - решает каждый сам. Я точно знаю - пренебрегаешь советами тренеров, спортивных врачей - либо не будет результата, либо будут проблемы. Лично я когда бегаю стараюсь не наступать всей стопой сразу, а как бы "перекатываясь" с пятки на носок, стопы при этом распологать как можно ближе к виртуальной осевой линии, но не наступать на нее, дышать с амплитудой на два шага вдох, на два - выдох, ну и слушать что-нибуть позитивное, типа Guano Apes – Lords Of The Boards

Ну может быть, хотя мне все равно непонятно))))

А у Гуанов еще Big in Japan - ваще огонь! Чуть ли не лучше оригинала!

Это самый важный вопрос. Если для собственного здоровья заниматься, то абсолютно пофигу бегать, грести или там железки тягать. Главное чтобы лично у тебя была мотивация заниматься регулярно и постоянно.
А вот виндсерфинг в плане регулярности фигня полная :)

Artel295, да, я тоже так думала, а оказалось - когда бежишь, бежать надо правильно, с носка на пятку, а не втыкать ногу пяткой в землю. И обувь тоже должна амортизировать, кроссовки нормальные, желательно беговые, а не какие попало китайские, как у меня были.
В оправдание собственной дурости могу сказать только то, что случилось это в моей до-серфовой жизни. У тебя в детстве компов не было, а у меня было пианино, а спорт со мной приключился ближе 30.

А когда с места в карьер в почти тридцатник начинаешь вдруг бегать по пять километров, тут-то и осознаешь, что связки и суставы, сцуко, не те, что в 12 лет.

Да да да, все так, так что гораздо лучше плавать в бассейне чередуя стили. Гораздо эффективнее и лояльнее к изношенному виндсерфингом организму :D
Начинать по 1000-1500 и позже за 1час 2500-2600 самое то разика 3 в неделю.

Да, наверняка, плавание в этом плане намного лучше, заодно научишься догонять уплывающую матчасть. Я не плаваю по причине аллергии на хлорку. Поэтому теперь я практикую интервальную ходьбу в гору на дорожке - чередую углы уклона и скорость ходьбы, но не быстрее 6 км/ч. Ну иногда могу пробежаться, хотя мне по идее теперь нельзя ))) Кто бегал, наверное знаете, что иногда при этом ловится такое прикольное ощущение кайфа, когда второе дыхание открылось и усталость прошла. Так вот, это ощущение и при ходьбе тоже бывает, и тогда я не могу удержаться, и бегу ))) но пару км, не больше. Результатом очень довольна, на пятый этаж просто взлетаю.

А у меня новый жосский борд стоит ни разу не катанный, и не просто борд, а SWOARD блин. А у нас горнолыжку закрыли нафиг. Вот это трагедия(((

А че-то тема называется "кардио", а в ней сплошняком про суставы и мышцы? Чего их беречь, кости да веревки ))) А вот сердце, вещь серьезная. Я не так давно по печальному случаю читал буклетик про ИБС... Еще стародавний, советский. Действительно, доктора советуют сердце вовремя нагружать (помимо всякого питания). При обычном шаге и беге трусцой, оно, как бы, не сильно нагружается. В спортивных игрищах и соревнухах - получает чрезмерную нагрузку, к которой неготово... Последствия - печальные. Самое, мол, подходящее для укрепления сердечных мышц - спокойный подъем в гору или по лестнице, вверх, одним словом. Главное, долго и не спеша. Поскольку давно этим балуюсь, то - внушило.

Знакомый дед-альпинист, на восьмом десятке, ходит без лифта на свой 16-й. А марафоны уже не бегает - низя, мол ((

Если честно, я этого кавера не понял. Тем более, что под оригинал на дискотеках отплясывал. Но Насик - есть Насик, решила респектнуть своей тезке. Лучшая ее песня, я думаю, с Апокалиптикой - Path(Vol.2). Ну а коли Лордов все досочники считают своим гимном, виндсерферам больше подошла бы Break The Line. Сорри, флуд.
Тренажер почти заказал, да вот незадача - перевыпуск карты. Ну думаю, под елочку привезут.

Агата, ничего не путаешь? Это техника спринтерского бега. Насчет кроссовок поддержу на все 100 - причем мой личный выбор сезона 2012 - адики AdiZero

Ну фиг знает, я как-то не задумывался и слава Богу))) Надеюсь и не придется. Кроссы, кстати, оттопырил себе по халяве в адидасовском стоке - Reebok RunTone - зачетные, кстати.:super:

А пианина - это да, куда ж мы в той жизни без пианины!:D Я целый год занимался, потом бросил в силу отсутствия инструмента дома и нежелания предков приобретать оный. На трубе стал играть (соседи вешайтесь, подонки (с))!!! А потом и вовсе бросил в пользу хоккея и окрестных строек! :yahoo: Сорри за офф.