Виндсерфовая ОФП: Разминка, Заминка и Правильное питание. - Страница 2

lalex · 17.05.2013, 23:03

Мне вообще значит, со сникерсами надо ездить )))
А нет ли зарядки, прям на галсе разминаться? Типа, позу менять хотя бы... Серьезно, всегда ездил довольно высоко (до воды не достать), но че-то на чопе некомфортно стало. Стал по примеру умелых ложиться пониже, рискуя потерять тягу... Но зато тряски меньше, контроля побольше, идешь как по маслу. Можно то ниже, то выше, то круче к ветру, то положе, разнообразнее, что ли. Только не всегда получается, т.к. настройки надо менять, в идеале. Линки еще можно сдвинуть, а вот гик поднять без остановки сложновато.

Dim@s · 19.05.2013, 00:30

На мой взгляд разминка КРАЙНЕ НЕОБХОДИМА.
заминка ТОЖЕ (сам делаю не каждый раз-не сформировалась устойчивая привычка))))
если человек не дошел до этого сам, то значит скоро жизнь заставит (травмы, растяжения, боли в первый же день каталки)
От себя посоветую ролик кайтера - чувак реально мочит не по-детски. Я как он фигачит просто обоср...ся от страха. Советы простые и дельные:
http://www.youtube.com/watch?v=3DUcA...4h5e56IJ717Nag

lobzik · 19.05.2013, 11:52

А если разминаешься-тянешься с утра, потом завтрак, недолгая дорога до спота (полчаса максимум), собираешь снарягу и в путь - такой подход годится? С одной стороны, с разминки до собственно каталки проходит час-два (правда, довольно подвижных, не на диване же лежишь), с другой - это лучший способ проснуться, взбодриться, и не нервничать "ааа там уже барашки а у меня опять локоть под коленом застрял в этой чёртовой асане когде же уже кататься".

Dim@s · 19.05.2013, 14:12

мне кажется каждый выбирает сам для себя на сколько он в спортивной форме и готов к конкретным погодным условиям.
на счет нервных стяжаний по "барашкам"- как пример - товарищ соскучился по каталке -быстро набил 8.6 и начал укатываться(хотя прогноз на 3 дня и весь день дует) - результат - откатал 1 день из 3-х и под-надорвал спину... восстанавливался неделю...
думайте сами-решайте сами....

Gans · 19.05.2013, 16:31

Очень хорошая разминка или подготовка к сезону это академическая гребля или гребля на обычной весельной лодке (особенно против течения

) . Работает все то, что нужно 100%.

lalex · 19.05.2013, 21:37

Все это шикарно для молодежи, но когда от чопа начинает ныть спина - какие уж тут заминки... Иногда сравниваю с дальней авто-дорогой или вело-марафоном. Надо галсы делать помельче, фордаки почаще, еще чо-то типа водных стартов. Еще бы теплую водичку для всего этого ))

Гребля хороша, но токо не на тур. байдарке. Пришлось бросить из-за этого, уж больно поза скрюченная. Минут через 10 достаточно для полного отказа спины, хотя когда-то по суткам высиживал "в очке", будто экскимос. Спасся токо виндсерфингом :)

Турник помогает, и до каталки и после. Правда на нем как раз легко растянуть чего-то, но несложно дозировать. В отличие от ВС, где жилы бывает, не держат, а надо.

Gans · 19.05.2013, 21:44

Цитата:

Сообщение от lalex

Гребля хороша, но токо не на тур. байдарке. Пришлось бросить из-за этого, уж больно поза скрюченная. Минут через 10 достаточно для полного отказа спины, хотя когда-то по суткам высиживал "в очке", будто экскимос. Спасся токо виндсерфингом :)

Я как раз имел в виду академическую греблю или на простой гребной лодке, где спина очень хорошо работает в отличии от байдарочно-каячной гребли.

lalex · 19.05.2013, 21:48

Это да, мечтал не раз хоть попробовать. Жопа на скамейке, скамейка ерзает... Но где взять всю эту прелесть ))

lobzik · 19.05.2013, 22:04

Цитата:

Сообщение от lalex

Все это шикарно для молодежи, но когда от чопа начинает ныть спина - какие уж тут заминки... Иногда сравниваю с дальней авто-дорогой или вело-марафоном. Надо галсы делать помельче, фордаки почаще, еще чо-то типа водных стартов. Еще бы теплую водичку для всего этого ))

Вот оно, зло от трамвая! :) Может, какие-то новые элементы попробовать? И водных стартов сразу станет больше :)

Gans · 19.05.2013, 22:16

Цитата:

Сообщение от lalex

Это да, мечтал не раз хоть попробовать. Жопа на скамейке, скамейка ерзает... Но где взять всю эту прелесть ))

На гребном канале, где ж еще. Или вот такая как на картинке. Но в принципе и на самой обычной гребной лодке можно хорошо поработать.

lalex · 19.05.2013, 22:55

Поработать случалось, как можешь догадаться - и сети ставил, и пороги проходил

Свою хотел иметь, чтоб выступать как "на канале" ))

"зло от трамвая!"
Когда все в трусах, и я выпендриваться рад ))
Еще один моментик - стиральная доска. Никакая зарядка не спасает, приходится либо курс менять, либо скорость снижать... Говорят больше 50ти не так трясет, но пока не обучился ((

Gans · 20.05.2013, 00:26

Цитата:

Сообщение от lalex

Поработать случалось, как можешь догадаться - и сети ставил, и пороги проходил

Свою хотел иметь, чтоб выступать как "на канале" ))

http://www.samaraboat.ru/rowing/Kala...ml?gid=2&aid=1 Вот хорошая очень лодка "Калан 500"

Crack O'Deal · 20.05.2013, 11:49

Разминку делают те, кто на личном опыте понял зачем. Если кто-то молод и катает в расслабуху и еще ни разу не потянул мышцу ждут своего часа. А кому-то и разминки мало, надо постоянно что-то подкачивать. Я вот из-за травмы перестал в тренажерный зал ходить всего три месяца назад, теперь понимаю насколько велика разница. Каталка натурально вполсилы, ошибки от усталости приходят намного раньше. А кататься в расслабуху это неинтересно, даже если ты расслаблено делаешь скажем бэклуп. Мне кажется, определенная усталость после каталки добавляет удовольствия также как после штанги.

lobzik · 20.05.2013, 13:06

+100500, как говорится. Неразмятый и устаёшь раньше, да и катаешь в общем-то как бревно. Заученные элементы могут получаться, да, но хуже и реже.

Agata · 20.05.2013, 14:33

Вот знаете, сижу и вспоминаю свой опыт, как на виндсерфинге, так и в других видах спорта, как например, сноуборд и фигурное катание. И обобщая все вместе, получается, что практически всегда от выхода на воду/лед/гору до начала получания кайфа от процесса проходит примерно минут 20. То есть, определенный кайф, конечно, сразу начинаешь получать, но.. не знаю как это правильно объяснить... вначале мышцы не разогреты, тело как неродное, двигаешься кривовато, реакция не та, а вот минут через 20 разогреваешься, и уже, как говорится, понеслась. Все начинает получаться гораздо легче, тело вспоминает, что и как делается, все то, что уже умеешь, начинает получаться само собой, появляется отточенность движений, и можно учить новое. Когда только вышел, новое сразу учить не стоит, нужно немного вкататься.
Так вот. Засада в том, что разминка "на берегу", а что касается, допустим, льда - на полу, практически не сокращает вот это время, которое уходит на "вкатывание". На воде это не критично, ну вышел, сделал 4-6 галсов туда-сюда, вот ты и готов к подвигам. На льду, допустим, у нас тренировка час, и 20 минут стабильно уходит на то, чтобы вспомнить, как делать то, что уже умеешь, это треть тренировки.
Это от того, что на берегу/на полу ты все равно делаешь не те движения, которые будешь делать на воде/на льду? Получается, вроде разминаешься, вроде мышцы разогреваются, а выходишь - и все равно что-то не то, все равно нужно время, чтобы поймать нужные ощущения. Только у меня так?

17.05.2013, 23:03	#16
lalex winduser Club: Летающие болотоходцы Location: Казантип, в Москве зимую Weight: ~60 kg. Благодарностей: 333	Мне вообще значит, со сникерсами надо ездить ))) А нет ли зарядки, прям на галсе разминаться? Типа, позу менять хотя бы... Серьезно, всегда ездил довольно высоко (до воды не достать), но че-то на чопе некомфортно стало. Стал по примеру умелых ложиться пониже, рискуя потерять тягу... Но зато тряски меньше, контроля побольше, идешь как по маслу. Можно то ниже, то выше, то круче к ветру, то положе, разнообразнее, что ли. Только не всегда получается, т.к. настройки надо менять, в идеале. Линки еще можно сдвинуть, а вот гик поднять без остановки сложновато.

19.05.2013, 00:30	#17
Dim@s Windsurfer Location: Юг Благодарностей: 5 Изображений: 7	На мой взгляд разминка КРАЙНЕ НЕОБХОДИМА. заминка ТОЖЕ (сам делаю не каждый раз-не сформировалась устойчивая привычка)))) если человек не дошел до этого сам, то значит скоро жизнь заставит (травмы, растяжения, боли в первый же день каталки) От себя посоветую ролик кайтера - чувак реально мочит не по-детски. Я как он фигачит просто обоср...ся от страха. Советы простые и дельные: http://www.youtube.com/watch?v=3DUcA...4h5e56IJ717Nag

19.05.2013, 11:52	#18
lobzik Windsurfer Благодарностей: 2	А если разминаешься-тянешься с утра, потом завтрак, недолгая дорога до спота (полчаса максимум), собираешь снарягу и в путь - такой подход годится? С одной стороны, с разминки до собственно каталки проходит час-два (правда, довольно подвижных, не на диване же лежишь), с другой - это лучший способ проснуться, взбодриться, и не нервничать "ааа там уже барашки а у меня опять локоть под коленом застрял в этой чёртовой асане когде же уже кататься".

19.05.2013, 14:12	#19
Dim@s Windsurfer Location: Юг Благодарностей: 5 Изображений: 7	мне кажется каждый выбирает сам для себя на сколько он в спортивной форме и готов к конкретным погодным условиям. на счет нервных стяжаний по "барашкам"- как пример - товарищ соскучился по каталке -быстро набил 8.6 и начал укатываться(хотя прогноз на 3 дня и весь день дует) - результат - откатал 1 день из 3-х и под-надорвал спину... восстанавливался неделю... думайте сами-решайте сами....

19.05.2013, 16:31	#20
Gans Windsurfer Club: Клуб вольных серферов Location: Ростов на Дону Weight: ☠ kg. Благодарностей: 85 Изображений: 24	Очень хорошая разминка или подготовка к сезону это академическая гребля или гребля на обычной весельной лодке (особенно против течения ) . Работает все то, что нужно 100%.

19.05.2013, 21:37	#21
lalex winduser Club: Летающие болотоходцы Location: Казантип, в Москве зимую Weight: ~60 kg. Благодарностей: 333	Все это шикарно для молодежи, но когда от чопа начинает ныть спина - какие уж тут заминки... Иногда сравниваю с дальней авто-дорогой или вело-марафоном. Надо галсы делать помельче, фордаки почаще, еще чо-то типа водных стартов. Еще бы теплую водичку для всего этого )) Гребля хороша, но токо не на тур. байдарке. Пришлось бросить из-за этого, уж больно поза скрюченная. Минут через 10 достаточно для полного отказа спины, хотя когда-то по суткам высиживал "в очке", будто экскимос. Спасся токо виндсерфингом :) Турник помогает, и до каталки и после. Правда на нем как раз легко растянуть чего-то, но несложно дозировать. В отличие от ВС, где жилы бывает, не держат, а надо.

19.05.2013, 21:48	#23
lalex winduser Club: Летающие болотоходцы Location: Казантип, в Москве зимую Weight: ~60 kg. Благодарностей: 333	Это да, мечтал не раз хоть попробовать. Жопа на скамейке, скамейка ерзает... Но где взять всю эту прелесть ))

19.05.2013, 22:55	#26
lalex winduser Club: Летающие болотоходцы Location: Казантип, в Москве зимую Weight: ~60 kg. Благодарностей: 333	Поработать случалось, как можешь догадаться - и сети ставил, и пороги проходил Свою хотел иметь, чтоб выступать как "на канале" )) "зло от трамвая!" Когда все в трусах, и я выпендриваться рад )) Еще один моментик - стиральная доска. Никакая зарядка не спасает, приходится либо курс менять, либо скорость снижать... Говорят больше 50ти не так трясет, но пока не обучился ((

20.05.2013, 11:49	#28
Crack O'Deal Windsurfer Location: Кипр Благодарностей: 41 Записей в блоге: 11 Изображений: 9	Разминку делают те, кто на личном опыте понял зачем. Если кто-то молод и катает в расслабуху и еще ни разу не потянул мышцу ждут своего часа. А кому-то и разминки мало, надо постоянно что-то подкачивать. Я вот из-за травмы перестал в тренажерный зал ходить всего три месяца назад, теперь понимаю насколько велика разница. Каталка натурально вполсилы, ошибки от усталости приходят намного раньше. А кататься в расслабуху это неинтересно, даже если ты расслаблено делаешь скажем бэклуп. Мне кажется, определенная усталость после каталки добавляет удовольствия также как после штанги.

20.05.2013, 13:06	#29
lobzik Windsurfer Благодарностей: 2	+100500, как говорится. Неразмятый и устаёшь раньше, да и катаешь в общем-то как бревно. Заученные элементы могут получаться, да, но хуже и реже.

20.05.2013, 14:33	#30
Agata Бегущая по волнам Club: Ловцы гроз ))) Location: Le Morne Благодарностей: 80 Записей в блоге: 14	Вот знаете, сижу и вспоминаю свой опыт, как на виндсерфинге, так и в других видах спорта, как например, сноуборд и фигурное катание. И обобщая все вместе, получается, что практически всегда от выхода на воду/лед/гору до начала получания кайфа от процесса проходит примерно минут 20. То есть, определенный кайф, конечно, сразу начинаешь получать, но.. не знаю как это правильно объяснить... вначале мышцы не разогреты, тело как неродное, двигаешься кривовато, реакция не та, а вот минут через 20 разогреваешься, и уже, как говорится, понеслась. Все начинает получаться гораздо легче, тело вспоминает, что и как делается, все то, что уже умеешь, начинает получаться само собой, появляется отточенность движений, и можно учить новое. Когда только вышел, новое сразу учить не стоит, нужно немного вкататься. Так вот. Засада в том, что разминка "на берегу", а что касается, допустим, льда - на полу, практически не сокращает вот это время, которое уходит на "вкатывание". На воде это не критично, ну вышел, сделал 4-6 галсов туда-сюда, вот ты и готов к подвигам. На льду, допустим, у нас тренировка час, и 20 минут стабильно уходит на то, чтобы вспомнить, как делать то, что уже умеешь, это треть тренировки. Это от того, что на берегу/на полу ты все равно делаешь не те движения, которые будешь делать на воде/на льду? Получается, вроде разминаешься, вроде мышцы разогреваются, а выходишь - и все равно что-то не то, все равно нужно время, чтобы поймать нужные ощущения. Только у меня так?

Menu