RaceYou! Neilpryde

Вернуться   RaceYou! Всероссийский виндсерфинг форум > RaceYou! > Безопасность на воде и медицина
Перезагрузить страницу Спортивное питание в виндсерфинге
 New Прогноз Sail numbers БлогиФотографии Фотографии Правила Сообщество Календарь соревнований Все разделы прочитаны
Безопасность на воде и медицина Это должен знать каждый. Стихия ошибок не прощает.

Ответ
Опции темы
Непрочитано 03.09.2017, 20:17
#31
   Сказали спасибо за это сообщение: 1
5ha27
Windsurfer
 
Аватар для 5ha27
 
Club: Surf4You
Location: Хабаровск, MuiNe
Благодарностей: 53
Цитата:
Сообщение от ivanek Посмотреть сообщение
Перед заездом за ~20 мин пью бета-аланин
перед самым выездом BCAA
во время заезда - изотоник (иногда с л-карнитином)
сразу после - BCAA

во время - только изотоник

--------------
в течении дня - большая доза витамина С (1000мг)

днем обедаю "протеиновой смесью"

вечером перед сном - глютамин

-------------
несколько раз испытывал "голодание" по углеводам. - батончики в процессе могут спасти
-------
глюкозамин и хондроксин пил, мне от него хуже было суставам, пить перестал
------

весной пропил курс кальция, магния, цинка и в параллель витаминку Д3
По суставам чувствовал крепость и лучшую работу!
---------
P.S. никакого алкоголя и я не ем мясо.
ты там эта..... берегисебя
__________________
Live slow, Sail Fast!
5ha27 вне форума Ответить с цитированием
Непрочитано 03.09.2017, 20:34
#32
   Сказали спасибо за это сообщение: 1
mm7
Windsurfer
 
Club: Toronto Windsurfing Club
Location: Woodbridge, ON, Canada
Weight: 80 kg.
Благодарностей: 186
Цитата:
Сообщение от ivanek Посмотреть сообщение
чтобы организм не ушатывался, надо ему помогать. не всегда получается правильно питаться.
...
К БАДам отношусь нормально.
...
и я не ем мясо.
Че-то как-то не вяжется "правильно питаться" и "и я не ем мясо".
Заменить мясо БАД-ами и протеиновой смесью, это называется "помочь организму"?
__________________
диагноз: ветрянка, острая хроническая
mm7 вне форума Ответить с цитированием
Непрочитано 03.09.2017, 21:22
#33
ivanek
Windsurfer
 
Location: Мытищи
Weight: 82 kg.
Благодарностей: 5
Цитата:
Сообщение от 5ha27 Посмотреть сообщение
ты там эта..... берегисебя
спасибо! Я так и делаю.

с питанием все в порядке. мясо не переваривает организм.
А белки требуются!
Я не написал, что должна быть хорошая пища и полноценное питание! Подумал, что это очевидно.
Все что я писал - это вспомогательные элементы питания, а не основные!!!

Сдавал анализы крови на биохимию - все идеально!

Я написал свой опыт и свое состояние.
Чувствую себя прекрасно.

P.S. так и думал, что начнут тролить...
ешьте что хотите и как хотите. у каждого своя жизнь, свой организм, свои возможности, свои предпочтения!
Просто поделился своим опытом.
ivanek вне форума Ответить с цитированием
Непрочитано 03.09.2017, 23:38
#34
   Сказали спасибо за это сообщение: 1
burashkache
Windsurfer
 
Аватар для burashkache
 
Club: Не состою
Location: С-Пб
Благодарностей: 130
Цитата:
Сообщение от ivanek Посмотреть сообщение

P.S. так и думал, что начнут тролить...
Какая-то паранойя. Любой ответ с долей иронии воспринимается как троллинг. Чтож вы за люди то такие скучные?
Ну и в чем резон вас троллить то? 3 сообщения на форуме написали и что, уже объект внимания сразу? Не, батенька, чтоб заслужить такую честь быть затролленным надо показать, что троллить вас будет не скучно. Как-то так. Так что пишите спокойно, судя по началу вас это не коснется.😊
__________________
Acqua fresca, vino puro, figa stretta, cazzo duro
burashkache на форуме Ответить с цитированием
Непрочитано 04.09.2017, 00:42
#35
Gans
Windsurfer
 
Аватар для Gans
 
Club: Клуб вольных серферов
Location: Ростов на Дону
Weight: ☠ kg.
Благодарностей: 80
Цитата:
Сообщение от ivanek Посмотреть сообщение
Сдавал анализы крови на биохимию - все идеально!
Могли перепутать.

Цитата:
Сообщение от ivanek Посмотреть сообщение

с питанием все в порядке. мясо не переваривает организм.
Да не, просто ты не научился понимать язык своего организма. Поверь, он требует, даже вопит: "Дай мяса гад !"
Gans вне форума Ответить с цитированием
Непрочитано 04.09.2017, 10:59
#36
Roman
Windsurfer
 
Аватар для Roman
 
Sail Number: R1
Location: Mytishchi
Благодарностей: 275
Цитата:
Сообщение от Gans Посмотреть сообщение
Могли перепутать.
100пудов, могло такое случиться...
я как то сдавал 5 литров анализа на санхимию и паразитологию...в потребнадзор, закинуло в 6ть раз.
пошел на повторный, все в норме... однаитажа ливневка...
__________________
Quatro, Goya, AL360, Streamlined, MFC ...
Roman вне форума Ответить с цитированием
Непрочитано 04.09.2017, 13:26
#37
skat
admin
 
Аватар для skat
 
Sail Number: RUS 444
Club: Лаборатория X-16
Location: Новороссийск
Weight: 76 kg.
Благодарностей: 97
Цитата:
Сообщение от ivanek Посмотреть сообщение
мясо не переваривает организм
А точнее наверное мозг?
__________________
Audaces fortuna juvat!
skat вне форума Ответить с цитированием
Непрочитано 05.09.2017, 00:26
#38
BAD 1
учу двойной фронтлуп
 
Аватар для BAD 1
 
Club: Take Off
Location: Санкт-Петербург
Weight: 1 kg.
Благодарностей: 144
Будь бодр 24 часа в сутки ... и умри через 5 лет (c)
BAD 1 вне форума Ответить с цитированием
Непрочитано 08.09.2017, 13:18
#39
Gans
Windsurfer
 
Аватар для Gans
 
Club: Клуб вольных серферов
Location: Ростов на Дону
Weight: ☠ kg.
Благодарностей: 80
Gans вне форума Ответить с цитированием
Непрочитано 26.12.2017, 21:05
#40
Дмитро
Windsurfer
 
Location: Донецк ДНР
Weight: 92 kg.
Хочу поделится своим опытом.
Мне уже скоро будет полтинник. Купил серф прошлой весною. Ну и понеслось, катался вернее учится вместе со своими товарищами. Так вот заметил одну вещь, я на доске проводил 4-5 часов. При этом постоянно падал поднимал парус и т.д. как водится. А друзья катались час потом перерыв и еще час полтора и все. На второй день уже не выходили на воду, потому как все болело. Вначле не мог понять, почему они так мало катаются. А потом понял, все дело было в том, что я уже несколько лет ходил в спорт зал и у меня были прокачаны мышцы. И после интенсивной нагрузки на следующий день ничего не болело.
Так вот, почитал я этот раздел и вот, что хочу сказать. Хотите хорошо и долго кататься, ходите в спортзал. Но, те тренировки, которые предлагают качки, для серфа не подходят. Мне пришлось менять методику. Их методика рассчитана на кратковременные нагрузки. А нужны долгоиграющие. Так вот берете, делаете все те же упражнения, но не с повтором 8-10 раз, а с повтором 30-35 раз до отказа. Малыми весами. А если хотите увеличение обьем мышц, то периодически нужно работать с максимальными весами на 8-10 повторов до отказа.
Т.е. главное прокачать мышцы и это обеспечит очень хорошую каталку.
Что касается еды.
ВСАА эта вещь от лукавого, очень дорого и в эффективности не доказана. Гораздо лучше купить обычный молочный протеин. Обязательно или немецкий или США, остальное фу фу фу. За три часа до катания нужно сделать протеиновый коктейль. 100-150гр творога, дозу протеина, дозу креатина, молока по вкусу. Все взбить миксером. На обед чай с орешками, изюмом.
После каталки, если будете плавать на следующий день, вместо креатина добавить дозу глютамина.
Креатин это аминокислота обсолютно безопасна. Добавляет выносливость плюс 10%
Глютамин то же аминокислота, помогает быстрее восстанавливать мышцы после тренировки.
Протеин дает хорошую энергию и выносливость мышцам.
Дмитро вне форума Ответить с цитированием
Непрочитано 26.12.2017, 21:13
#41
Skiminok
Windsurfer
 
Аватар для Skiminok
 
Sail Number: 100
Club: SlalomFM
Location: Москва, Дахаб
Weight: 100 kg.
Благодарностей: 230
А итальяшки ПВА-шники на Тенерифе в ролике между тренировками спагетти кастрюлями едят..
Чёрт, и где правда?
Skiminok вне форума Ответить с цитированием
Непрочитано 26.12.2017, 21:18
#42
Дмитро
Windsurfer
 
Location: Донецк ДНР
Weight: 92 kg.
Правда только в себе. Берешь кастрюльку спагетти, хорошо кушаешь и на сефр )))
Дмитро вне форума Ответить с цитированием
Непрочитано 26.12.2017, 22:33
#43
   Сказали спасибо за это сообщение: 1
mm7
Windsurfer
 
Club: Toronto Windsurfing Club
Location: Woodbridge, ON, Canada
Weight: 80 kg.
Благодарностей: 186
У меня друг бегает марафоны. Он перед марафоном ест блины. Говорит и углеводов много и пока бежишь ср-ть не хочется.
__________________
диагноз: ветрянка, острая хроническая
mm7 вне форума Ответить с цитированием
Непрочитано 27.12.2017, 23:34
#44
burashkache
Windsurfer
 
Аватар для burashkache
 
Club: Не состою
Location: С-Пб
Благодарностей: 130
Цитата:
Сообщение от Дмитро Посмотреть сообщение
Креатин это аминокислота обсолютно безопасна. Добавляет выносливость плюс 10%
Креатин это ОбсОлютно не аминокислота, а продукт внутриклеточного биосинтеза из аминокислот. Остальное верно Синтезируется в мышцах и расходуется при пиковых нагрузках. Примерно как гликоген, но по другому механизму.
Сложность его применения в том, что в кислой среде (желудочный сок) быстро превращается в Не Креатин и полезность его в спорт. БАДах некоторые подвергают сомнению.
__________________
Acqua fresca, vino puro, figa stretta, cazzo duro
burashkache на форуме Ответить с цитированием
Непрочитано 28.12.2017, 00:31
#45
-nn-
Funrider
 
Аватар для -nn-
 
Club: Black Tea Cup
Location: spb
Благодарностей: 51
вывод-колоть... или все таки свечку?
__________________
ищу!!! Tabou Twister 90l 2013го!!!
-nn- вне форума Ответить с цитированием
Ответ



Опции темы

Быстрый переход


RaceYou! - Всероссийский виндсерфинг форум. All rights reserved.
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot