Вернуться   RaceYou! Всероссийский виндсерфинг форум > RaceYou! > Безопасность на воде и медицина

Безопасность на воде и медицина Это должен знать каждый. Стихия ошибок не прощает.

Ответ
Опции темы
Непрочитано 30.12.2017, 14:17
#61
Дмитро
Windsurfer

 
Location: Донецк ДНР
Weight: 98 kg.
Благодарностей: 4
Я добрый )))
Умничать это отпечаток моей профессии ))) Больше не буду )
Пойду доску навощу, скоро сезон нужно будет открывать ))
Дмитро вне форума Ответить с цитированием
Непрочитано 01.01.2018, 16:23
#62
DyakonZhora
Wild

Аватар для DyakonZhora
 
Location: Керчь
Weight: 80 kg.
Благодарностей: 5
Изображений: 1
Цитата:
Сообщение от Дмитро Посмотреть сообщение
Хочу поделится своим опытом.
Мне уже скоро будет полтинник. Купил серф прошлой весною. Ну и понеслось, катался вернее учится вместе со своими товарищами. Так вот заметил одну вещь, я на доске проводил 4-5 часов. При этом постоянно падал поднимал парус и т.д. как водится. А друзья катались час потом перерыв и еще час полтора и все. На второй день уже не выходили на воду, потому как все болело. Вначле не мог понять, почему они так мало катаются. А потом понял, все дело было в том, что я уже несколько лет ходил в спорт зал и у меня были прокачаны мышцы. И после интенсивной нагрузки на следующий день ничего не болело.
Так вот, почитал я этот раздел и вот, что хочу сказать. Хотите хорошо и долго кататься, ходите в спортзал. Но, те тренировки, которые предлагают качки, для серфа не подходят. Мне пришлось менять методику. Их методика рассчитана на кратковременные нагрузки. А нужны долгоиграющие. Так вот берете, делаете все те же упражнения, но не с повтором 8-10 раз, а с повтором 30-35 раз до отказа. Малыми весами. А если хотите увеличение обьем мышц, то периодически нужно работать с максимальными весами на 8-10 повторов до отказа.
Т.е. главное прокачать мышцы и это обеспечит очень хорошую каталку.
Что касается еды.
ВСАА эта вещь от лукавого, очень дорого и в эффективности не доказана. Гораздо лучше купить обычный молочный протеин. Обязательно или немецкий или США, остальное фу фу фу. За три часа до катания нужно сделать протеиновый коктейль. 100-150гр творога, дозу протеина, дозу креатина, молока по вкусу. Все взбить миксером. На обед чай с орешками, изюмом.
После каталки, если будете плавать на следующий день, вместо креатина добавить дозу глютамина.
Креатин это аминокислота обсолютно безопасна. Добавляет выносливость плюс 10%
Глютамин то же аминокислота, помогает быстрее восстанавливать мышцы после тренировки.
Протеин дает хорошую энергию и выносливость мышцам.
Не соглашусь ,с тёзкой!) BCCAA очень даже рабочая тема ,незаменимые аминокислоты -отлично помогают в восстановлении ,как раз они и нужны чтоб ничего не болело,проверено неоднократно!!

А вот креатин -это больше "лифтерская " тема)
DyakonZhora вне форума Ответить с цитированием
Непрочитано 01.01.2018, 19:29
#63
   Сказали спасибо за это сообщение: 1
Gera
Windsurfer

 
Club: Строгино, Дахаб
Location: Москва
Благодарностей: 47
Наверное, BCAA привожу Махмуду в Дахаб, у них сейчас Рамадан, к Июню опустился, а вот сам никогда не пробовал, перед каталкой, утром, растяжка, наземный виндтренажер , сто туда, обратно королем, завтрак, плотный, Пуэр на квадратах и в море
Gera вне форума Ответить с цитированием
Непрочитано 01.01.2018, 20:26
#64
Дмитро
Windsurfer

 
Location: Донецк ДНР
Weight: 98 kg.
Благодарностей: 4
Поскольку я занимаюсь в спортзале, то много посмотрел отзывов о ВССА. Реклама идет очень интенсивная о пользе. А вот спортсмены со стажем отказываются от нее, потому как не нашли эффекта. Много хороших отзывов о креатине.
Дмитро вне форума Ответить с цитированием
Непрочитано 01.01.2018, 20:39
#65
   Сказали спасибо за это сообщение: 1
mutniyglaz
Witchcraft Boards

Аватар для mutniyglaz
 
Sail Number: 61
Club: Дракон
Location: РНД
Благодарностей: 13
Изображений: 41
Да не нужно никакого спорт пита для виндсерфинга ) Не ломайте себе голову )
mutniyglaz вне форума Ответить с цитированием
Непрочитано 01.01.2018, 20:41
#66
Дмитро
Windsurfer

 
Location: Донецк ДНР
Weight: 98 kg.
Благодарностей: 4
Согласен, достаточно спортзала
Дмитро вне форума Ответить с цитированием
Непрочитано 01.01.2018, 20:55
#67
mutniyglaz
Witchcraft Boards

Аватар для mutniyglaz
 
Sail Number: 61
Club: Дракон
Location: РНД
Благодарностей: 13
Изображений: 41
Стал использовать кроссфит тренировки. Месяца 4 уже. На волне отлично помогают
mutniyglaz вне форума Ответить с цитированием
Непрочитано 01.01.2018, 20:59
#68
Gera
Windsurfer

 
Club: Строгино, Дахаб
Location: Москва
Благодарностей: 47
ЛуТше четыре месяца волны, кроссфит соффсем не поможет
Gera вне форума Ответить с цитированием
Непрочитано 01.01.2018, 21:04
#69
mutniyglaz
Witchcraft Boards

Аватар для mutniyglaz
 
Sail Number: 61
Club: Дракон
Location: РНД
Благодарностей: 13
Изображений: 41
Согласен ) Но сцуко где ее взять в таком количестве? ))) В каком универсаме? )
mutniyglaz вне форума Ответить с цитированием
Непрочитано 01.01.2018, 21:10
#70
Gera
Windsurfer

 
Club: Строгино, Дахаб
Location: Москва
Благодарностей: 47
Я вот, сцуко не знал её и жил спокойно, а теперь
Gera вне форума Ответить с цитированием
Непрочитано 01.01.2018, 21:12
#71
mutniyglaz
Witchcraft Boards

Аватар для mutniyglaz
 
Sail Number: 61
Club: Дракон
Location: РНД
Благодарностей: 13
Изображений: 41
Это как познать пухлого в горах )
mutniyglaz вне форума Ответить с цитированием
Непрочитано 01.01.2018, 21:18
#72
Gera
Windsurfer

 
Club: Строгино, Дахаб
Location: Москва
Благодарностей: 47
Ага, но последние годы все больше по трассам , а в восьмидесятых на Чегете по... грудь в пухлячке
Gera вне форума Ответить с цитированием
Непрочитано 01.01.2018, 21:29
#73
mutniyglaz
Witchcraft Boards

Аватар для mutniyglaz
 
Sail Number: 61
Club: Дракон
Location: РНД
Благодарностей: 13
Изображений: 41
В восьмидесятых я только встал на лыжи, в 4, но с 9 лет уже Чегет раскатывал )
mutniyglaz вне форума Ответить с цитированием
Непрочитано 01.01.2018, 21:37
#74
Gera
Windsurfer

 
Club: Строгино, Дахаб
Location: Москва
Благодарностей: 47
Ооооо, круто, а я вот Дахабские волны, только третий год постигаю, классно что , впереди столько ещё........
Gera вне форума Ответить с цитированием
Непрочитано 01.01.2018, 21:40
#75
mutniyglaz
Witchcraft Boards

Аватар для mutniyglaz
 
Sail Number: 61
Club: Дракон
Location: РНД
Благодарностей: 13
Изображений: 41
Возвращаясь к еде, ел много... Теперь ем мало... Стало лучше )
mutniyglaz вне форума Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

 


Часовой пояс GMT +3, время: 14:23.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot