[lalex]

Ходить пешком, больше, желательно по пересеченке. Если не ходишь - не напрягаться и в остальном. Знакомому одному уже за 80: на лифте вообще не ездит, чтоб держать форму. На Эльбрус водит народ, в Приэверестье по полгода... Но у них вся порода, здоровая. В гору меня обходит, но не бегом, а так, ползет внатяг, в своем темпе. А я сдаю, хоть и профи по этой части.

Лазать в гору в лоб полезно, но ясное дело, если здоровье на пике. Для восстановления - десяток другой ступеней, стараюсь осиливать, дальше - больше. А вот сидеть в шезлонге, или за рулем по дням, а после рвать жилы в передоз - самый вредный "модус вивенди", на мой взгляд. Раньше поднимался на 1000-1500м одним днем, теперь еле-еле одолеваю 3-4 сотни, с передышками, хотя бы так. А то есть молодежь, кто и этого не может, дыхалки нет, прям падают. А на кайтах-парапланах, гоняют, экстремалы, млин. Вот это, неправильно.

Может быть, плавать, грести по чутка, но там напряг на грудную клетку серьезный, и трудно меру соблюсти, так и хочется "наддать газу". Но это, конечно, "виндсерфинг до инфаркта", не знаю что делать после ((