[asmaster]

Осанка при ходьбе действительно должна быть выгнутая, сама как то такая принялась. Намного легче и безболезненней ходить. Т.е. хожу не как скрюченный старичёк)
Изначально скрючило меня не вперёд, а как бы в бок, влево. Т.е. нагибаться могу, хотя стараюсь не делать этого, и вообще все движения плавные со спокойной амплитудой. К вечеру, когда действие укольчика проходит, конечно начитает болеть поясница.
Спасибо всем за любую информацию. Из каждого совета черпаешь что то полезное для себя, рисуешь определённую картину. Понимаю, что восстановление длительное и не простое. Постараюсь тоже делиться своими успехами и промахами. Может кому тоже поможет.