Цитата:
Сообщение от Tatyana
Цитата:
|
Жаль, что дамы не подключились пока к теме.
|
Тут есть дамы, которые тягают формульные паруса, с длиной мачты 5,5 метров. И это не штангистки... Решает не сила, а техника подъёма.
Респект всем кто может поднять одной левой вес равный 1/5 своего веса тела да ещё и манипулировать этим весом. |
Я так и знал, что Вы поймёте это с уровня Вашего опыта.
Дело в том, что, как правильно тут сказали, парус поднимается не руками (рукой), а спиной и ногами. Рука должна быть прямой, подъём делается в динамике разворотом плеч и перебиранием рук по стартшкоту мелкими шажками (то есть, по существу, держит одна рука, а вторая в это время переносится на новое место), а не тягой на себя со всей дури обеими согнутыми руками, так поднять невозможно, потому что обе руки заняты и чтобы перехватить верёвку, нужно всю тягу держать одной рукой, которая немедленно разогнётся под двойным усилием и... Начинай сначала...
Не берите пример с мужиков, которые тягают гири и штанги, они могут на согнутых держать по два пуда в каждой (и от этого их отучить практически невозможно), самое важное в руках при подъёме - это цапучесть пальцев, чтобы верёвка не соскальзывала. Как только почувствовали, что силы рук не хватает - значит, что-то делается неправильно.
Маленькая хитрость: при подъёме верёвкой ладонь должна быть сверху верёвки или сбоку, не снизу! Ладонь снизу тут же провоцирует тянуть сгибом руки в локте, а этого нужно избегать.
Кроме того, у женщин обычно суставы пальцев имеют бОльшую свободу хода, поэтому надо этим пользоваться и зажимать верёвку как клещами не между вторым и третьим сгибом пальцев (счёт от ладони), а класть верёвку на второй сгиб и зажимать её, чтобы не скользила, не большим и указательным и далее остальными, а в основном мизинцем и следующими двумя, развернув ладонь и пальцы так, чтобы линия верёвки во всех 4-х пальцах шла вдоль натянутой остальной верёвки, а не поперёк. При этом первый сгиб пальцев указательного и следующего должны быть разогнутыми. Не пытайтесь задействовать для удержания верёвки силу мышцы большого пальца на ладони (это происходит у любого человека к сожалению практически автоматом), эта мышца упрётся во все 4 кончика остальных пальцев и ослабит их хватку! Но, если научиться не сгибать ногтевые фаланги пальцев при зажимании верёвки, то ладонная мышца большого пальца будет играть чисто вспомогательную роль.