пользовался этой методикой
http://www.all-yoga.ru/page/169, в бассейне без инструктора не советую,толку ноль, а риски велики, курсы фридайвинга - тема. Кстати, в Египте Молчанова постоянно проводит клиники, сам мечтаю съездить. Темой начал интересоваться несколько лет назад именно с приложением к виндсерфу. Самый большой плюс - паника исчезла под водой, просто спокойно начинаешь действовать, выбираться из-под паруса.