[Alex-der]

Соледарен с lalex.Однако, добавлю, что сам в какой-то момент понял, что в межсезонье ОФП надо посвящать определённое время. Тогда ты всегда будешь готов. Для преодаления проблем с хватом - турник самое простое решение. Например так: подтягиваешься с паузами на 5 счётов (подтянулся, опустился, досчитал до 5, подтянулся), сколько сможешь, а потом с турника не спрыгиваешь, а висишь сколько сможешь. Через 3-4 м-ца будешь висеть на гике сколько захочешь и в перчатках не будет сводить предплечье.
А что-бы парус не перебрасывало на водном старте на передозах, во-первых, не подымай парус высоко, во-вторых, умей ждать (всегда есть окна потише), в-третьих делай всё плавно, в-четвёртых, когда тебя слегка подняло из воды сразу ставь вторую ногу и цепляйся на трапецию(постоянно загружай MFP, как бы закручиваясь за мачту), заходи в петли,задницу держи у воды, проталкивай доску с акцентом на переднюю ногу и разгоняясь окончательно выпрямляйся, . Этот вариант для передоза меня ни разу не подводил. Т.к. практически сразу разгружаешь руки, в петлях меньше вероятность катапультнуться, а на ходу доска под контролем. Удачи.