[lalex]

Аналогично. При ходьбе важно беречь позвонки, не наступать с размаху на пятки. В последние годы обнаружил, что даже невысокое спрыгивание болезненно в горных ботинках, ну или просто на прямые ноги... Когда быстро идешь по асфальту, такой же эффект. Если "отдает", стараюсь идти с носка, "по-индейскому": в детстве этот шаг репетировали (якобы индейцы на охоте так ступали, чтоб не шуметь ,)
Еще лучше ходить небыстро, враскачку, и по снежку/песку/земле/травке, не по твердым покрытиям. И да, канаты-перекладины-рукоятки помогают, сам так, случалось, по дням передвигался. Где-то была статья, что эти все траблы - одна из расплат за прямохождение. Однако четвероногое тоже страдает в этой области: то ли вообще позвоночный принцип был для морей спроектирован, то ли достойный матерьял никак не подберут ))