Цитата:
Сообщение от ivanek
Перед заездом за ~20 мин пью бета-аланин
перед самым выездом BCAA
во время заезда - изотоник (иногда с л-карнитином)
сразу после - BCAA
во время - только изотоник
--------------
в течении дня - большая доза витамина С (1000мг)
днем обедаю "протеиновой смесью"
вечером перед сном - глютамин
-------------
несколько раз испытывал "голодание" по углеводам. - батончики в процессе могут спасти
-------
глюкозамин и хондроксин пил, мне от него хуже было суставам, пить перестал
------
весной пропил курс кальция, магния, цинка и в параллель витаминку Д3
По суставам чувствовал крепость и лучшую работу!
---------
P.S. никакого алкоголя и я не ем мясо.
|
ты там эта..... берегисебя
