[Agata]

Откинуть плечи назад и скруглить их - отнюдь не взаимоисключающие действия. Ноги, поясница и спина должны составлять практически прямую линию, вот что я хотела сказать. Ощущение при этом именно такое, что таз даже слегка подается вперед, а плечи назад, визуально же никакого прогиба в пояснице при этом нет, тело и ноги составляют прямую линию. Верхняя часть тела откренивается назад, плечи при этом вполне можно и скруглить. Не надо пытаться сесть в поясную трапу, от этого она и ползет вверх.
Как-бы, кто умеет - понимает, о чем я говорю, у них трапа никуда не ползет. Прочие говорят о том, что поясная трапа "имеет тенденцию сползать" и считают, что так и должно быть.