[Вадим Гиниятуллин]

"Несомненно, профессиональные культуристы знают много секретов в деле
построения внушительных объемов мышц, одним из них как раз является
растяжка. Она играет важную роль в формировании мышечной массы, и вот
почему.
Каждый мускул в вашем теле заключен в специальный мешок жесткой
соединительной ткани, известной как фасция. Она важна для удержания мышцы
на своем месте.
Далеко не многие знают, но фасция может сдерживать мышечный рост.
Только представьте себе ситуацию: вы активно занимаетесь в зале, обильно
питаетесь продуктами с высоким содержанием белка, мышцы хотят расти,
однако у них нет такой возможности, что-то их сдерживает. И это что-то —
жесткая фасция, которая не позволяет мышце расширяться. Такое явление
можно сравнить со засовыванием большой подушки в маленькую наволочку.
Размер мышц не изменится независимо от того, насколько хорошо вы
тренируетесь или питаетесь, поскольку соединительная ткань вокруг ваших
мышц сильно сжата.
Лучшим примером подобного явления могут служить икроножные мышцы.
Голень просто пронизана фасциями благодаря выполнению огромной ходячей
работы и обязанностей по подъему тяжелого веса. Именно из-за «забивания» на
фасции многие атлеты не могут развить внушительные икры. Выходом в данной
ситуации являются упражнения на растяжку.
Одной из главных причин невероятно развитой груди Арнольда
Шварценеггера было то, что актер и культурист заканчивал ее тренировку
разводками гантелей — упражнение, которое кцентировано подчеркивает
растянутую позицию грудных мышц. Он «бомбил» грудь в режиме пампинг
(забивал ее до отказа кровью), а затем ложился на горизонтальную скамью и
делал разводку, удерживая растяжение в нижней фазе. Это и позволило ему
обзавестись грудью огромного размера."
Выдержка из книги Сергея Дубровского "ПравИло" Исцеление души и тела.