[antiglob]

Много лет делаю простое упражнение по утрам (на самом деле их много): приседаем с ровной спиной - ладони к пальцам ног - не отрывая ладоней от ног, поднимаем жопу к небу - разгибаемся, тянем руки вверх и назад, а одну из ног поочередно назад. Че дает: просыпаются внутренние органы - почки, печень, кишечник, разминается спина и мышцы спины, тренируется баланс. После 2 недель регулярных зарядок по утрам перестает мучать запор, головокружение сразу после подъема, дискомфортные ощущения в спине. От более серьезных проблем помогает "пресс наоборот" - ложимся на живот, ноги под тумбочку, руки за голову и гнемся вверх.