Вставляют и переднюю и заднюю ногу, целые треды на эту тему. Но на длинной доске, да еще начинающему, вставлять заднюю сперва это риск спонтанного привода, к которому и без того есть тенденция. Лучше - переднюю....Уваливаться перед глиссером лучше не до конца. С одной стороны, если ты уваливаешь донельзя, значит, и ветра недостаточно. Если ветер есть, то можно начинать просто в галф, оно стабильнее. Точнее, увалиться чуток, и оставить запас ец для рывка. Как только принял решение выйти, ставишь ногу в переднюю петлю (не тычком, а решительным нажимом), этим уваливая еще чуток. Одновременно или чуть позже, парус на себя и на трапу - еще рывок. Если все манипуляции не совпали с провалом и в волнишку не ткнулся, то выстреливаешь на глисс, как утка над водой... Правда, тут же и тонешь, если ветра маловато. Можно подмахнуть еще разок-другой, но поскольку с остальными членами оно не в фазе, проще сняться и все по новой, пока не совпадет. Если ветра много, то все проще - наоборот, не спеша, сначала позу принять и т.п.
Разгонять в трапе - не по мне, рывок руками получается неамплитудный. Можно несколько раз в судорожном режиме запампить, и народ применяет, но я не осиливаю. Предпочитаю схитрить, угадать порыв и микросклон на чопике.
Топить корму - категорически не надо, наоборот, слежу, чтобы все максимально плоско шло. Загиба носа и рокера - достаточно и без того. Разве что ветра много, и ты специально тормозишь момент, чтобы выстрелить позже.