[ПетрМ]

Могу посоветовать РЕАЛЬНО помогающие упражнения из йоги для спины. Требуется 5 мин в день, когда угодно, но делать надо регулярно. Чере 2-3 дня снимается болевой синдром, через 2 недели начинаете забывать о болях в спине вообще.
У меня ушла межпозвонковая грыжа 7 мм в отделе S позвоночника. Теперь могу приседать со штангой (вес до 80 кг).