То Dim@s и kotani
Вот тут
http://surfsystem.ru/content/article...can/Vulcan.pdf ответил. Добавить нечего. Сюда не выложил текст,а только ссылку, т.к. раскадровка вулкана не моя, а из сети взял. Не думал что понадобится, по этому и не делал свою.
Удачи в освоении.
P.S.: номера упражнений не есть последовательность обучения. Просто так обозначил. В каждой конкретной ситуации всё подбирается индивидуально.
С уважением, Рома"Gurzuff".